Välkommen!

söndag 19 november 2017

Kost- och motionsdagboken v46

Vecka 46


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Thaibuffé,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Apelsin
Dryck:Vatten
Middag:Kassler- och vitkålsfräs
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Ostsmörgås
Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Fläskfilé i dragonsås,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Kassler- och vitkålsfräs
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,banan,granola,ostsmörgås
Dryck:Te

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Ostfralla
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Pannbiff,koktpotatis,brunsås,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Paprikakyckling,couscous
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kokt ägg
Dryck:Te
Träning: 3,5 km promenad

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Paprikakyckling 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Kalops,kokt potatis,rödbetor
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Avokado,inlagd stekt strömming,nöt- och fröbröd
Dryck:Proviva

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,nöt- och fröbröd med ost
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Fiskgryta,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Dryck:Vatten

Lördag
Frukost:Kvarg,granola,frö- och nötbröd med leverpastej
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Bullar,chokladkaka
Dryck:Kaffe
Middag:Asiatisk laxgryta,nudlar,sallad
Dryck:Vatten
Träning: 2,5 km promenad

Söndag
Frukost:Kvarg,granola,frö- och nötbröd med leverpastej
Dryck: Kaffe,proviva
Dryck:Mjölk
Middag:Kryddig korv- och grönsaksgryta
Dryck:Öl

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar