Kost- och motionsdagboken v32

En av veckans upptäcktsfärder på cykel.

Vi har haft en riktigt bra första vecka här på Gotland med mycket upplevelser, god mat och motion. Det enda jag kanske hade kunnat önskat mig lite mer av är sommarvärme och bad. Solen har skinit mest hela veckan men det har varit rejält blåsigt och därför inte särskilt varmt.

Vecka 32

Måndag

Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt och granola,surdegsbröd med ost och lufttorkad skinka

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten

Lunch:Fläsknoisette,klyftpotatis,bearnaisås

Dryck:Öl

Mellanmål:Glass

Middag:Köttfärssås med spagetti

Dryck:Öl
Träning: 45 min promenad, 1,5 mil cykel 

Tisdag

Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt och granola,kokt ägg,surdegsbröd med ost

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Glass

Dryck:Vatten

Lunch:Potatissallad,grillad kyckling,tomat,paprika

Dryck:Röd vinbärssaft

Mellanmål:Munk

Dryck:Röd vinbärssaft
Middag:Gulaschsoppa,vitlöksbaguette

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Ostsmörgås
Dryck:Öl
Träning: 45 min promenad

Onsdag

Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt och granola,kokt ägg,surdegsbröd med ost

Dryck:Kaffe

Lunch:Korv med bröd,banan

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Grillbuffé
Dryck:Öl,irish coffee

Träning: 6 km cykel 

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,banan,granola

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten

Lunch:Baguette med kycklingröra

Dryck:Vatten,saft

Mellanmål:Biscotti

Dryck:Röd vinbärssaft,vatten

Middag:Taco 

Dryck:Vatten

Mellanmål:Surdegsbröd med ost

Dryck:Öl
Träning: 12 km cykel 

Fredag

Frukost:Kvarg med blåbär,mango,banan,granola,surdegsbröd med ost och lufttorkad skinka

Dryck:Kaffe

Lunch:Bacon,purjolök,paprika,creme fraiche,pasta

Dryck:Vatten
Middag:Picknick med bl a ost,skinka,bröd,vindruvor

Dryck:Rosé
Träning: 1 timme promenad och 6 km cykel 

Lördag

Frukost:Kvarg med blåbär,mango,banan,granola,surdegsbröd med ost och lufttorkad skinka

Dryck:Kaffe

Lunch:Bacon,purjolök,paprika,creme fraiche,pasta

Dryck:Vatten

Middag:Hemmagjord pizza

Dryck:Öl

Söndag

Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,ostsmörgåsar

Dryck: Kaffe

Lunch:Hemmagjord pizza

Dryck:Vatten

Middag:Lamminnerfilé med rödvinssås,ugnsrostade rotfrukter och potatisgratäng

Dryck:Öl
Träning: 35 km cykel 

Blommar vackert längs vägarna här på Gotland.