Kost- och motionsdagboken v34

En bild från helgen där jag steker gyroskött till 18 personer får avsluta min sista sommarvecka i kost- och motionsdagboken, en vecka utan i stort sett någon träning alls och så långt jag kan komma från min ambition att äta mer artegen kost, 
för nästa vecka går jag in i sista delen av 2017 med målbilden att fullfölja och avsluta min kost- och motionsdagbok med mer träning och vegetarisk kost

Storkok i min Muurikka.

Jag har bland annat bokat in mig på en yinyoga-klass i höst. 
Den börjar visserligen inte förrän vecka 36 men nästa vecka ska det i alla fall bli ett besök till simhallen, något/några pass på F&S och några promenader.
Dessutom har jag fått hem boken Maten från min by som jag skrivit om HÄR och som innehåller en hel del spännande vegetariska recept som jag tänkte börja ta mig an nästa vecka. Bara att ta nya tag och avsluta året med flaggan i topp.

Vilket innebär att mina kost- och motionsvanor ska få mig mindre stressad och därmed minska min värk i huvud och kropp och få min mage mindre orolig.

Vecka 34

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Fläskfilé med honung- och svartpepparsås,ris,vindruvor

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten

Middag:Stekt kycklingfilé,ris,sweet chilisås

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Smörgåsar

Dryck:Te

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Linsgryta med halloumi,grönsaker,ris

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten

Middag:Fiskgratäng,morot

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Blåbärskvarg,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Te

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,röd vinärbärssmooothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Fiskgratäng,morot,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten
Middag:Järpar med raita,honungsmorötter
Dryck:Vatten

Mellanmål:Blåbärskvarg,smörgåsar

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Järpar med raita,honungsmorötter,mathavre

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Blodpudding,bacon,rårörda lingon

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Leverpastej- och ostsmörgåsar

Dryck:Röd vinbärssaft 

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Blodpudding,bacon,rårörda lingon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten

Middag:Korvspett,pomme,korvdressing

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Yoghurt,smörgåsar,start

Dryck:Kaffe

Lunch:Sill,potatis,gräddfil,gräslök,grönsallad

Dryck:Öl,snaps

Middag:Gyroskött,tacobröd,kebabdressing,grönsallad

Dryck:Öl

Träning: 2,5 km promenad

Söndag

Frukost:Yoghurt,smörgåsar,start

Dryck: Kaffe

Lunch:Pytt på potatis,korv och gyroskött

Dryck:Vatten

Middag:Sill,potatis,gräddfil,gräslök,grönsallad

Dryck:Öl