Välkommen!

söndag 29 oktober 2017

Kost- och motionsdagboken v43

Vecka 43


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,grönsakssmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Päron
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Wokade grönsaker,ris,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Gulaschsoppa,ostsmörgås,päronglass med chokladsås
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Rostbiff,kokt ägg,fetaostsallad
Dryck:Proviva
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Chicken greencurry,ris,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Köttfärssås,couscous
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,böcklingpastejsmörgås
Dryck:Proviva
Träning: 60 min step-up

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmooothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Köttfärssås,couscous
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Panerad torsk,kall dillsås och potatis
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kvarg,lätt vaniljyoghurt,granola
Dryck:Te


Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Panerad torsk,kall dillsås och potatis
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Kassler,ris,bearnaisesås
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kokt ägg,smörgås med böcklingpastej
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Kassler,ris,bearnaisesås
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Stekt ägg,fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,granola
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Keso,makrill i tomatsås,grönsaker
Dryck:Vatten
Middag:Taco
Dryck:Öl
Träning: 2,5 km promenad

Söndag
Frukost:Keso,banan,granola,torkade tranbär,grönsakssmoothie
Dryck: Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Lunch:Potatisgratäng,kassler,gröna ärter
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Chokladkaka med nötter
Dryck:Mjölk
Kvällsmat:Varma mackor med tonfisk
Dryck:Te
Träning: 2 km promenad

2 kommentarer:

  1. Du är fortfarande flitig. Jag försöker äta nyttigt på vardagarna. På helgen blir det inte lika nyttigt. Ha en fin dag Kram Pernilla

    SvaraRadera
    Svar
    1. Visst slinker det ner en och annan godsak här med på helgerna.
      Som chokladkakan jag bakade igår till födelsedagsfikat vi ska ha nästa helg.Kram

      Radera