Välkommen!

Välkommen!

söndag 13 augusti 2017

Kost- och motionsdagboken v32

En av veckans upptäcktsfärder på cykel.

Vi har haft en riktigt bra första vecka här på Gotland med mycket upplevelser, god mat och motion. Det enda jag kanske hade kunnat önskat mig lite mer av är sommarvärme och bad. Solen har skinit mest hela veckan men det har varit rejält blåsigt och därför inte särskilt varmt.


Vecka 32


Måndag
Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt och granola,surdegsbröd med ost och lufttorkad skinka
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Lunch:Fläsknoisette,klyftpotatis,bearnaisås
Dryck:Öl
Mellanmål:Glass
Middag:Köttfärssås med spagetti
Dryck:Öl
Träning: 45 min promenad, 1,5 mil cykel 

Tisdag
Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt och granola,kokt ägg,surdegsbröd med ost
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Glass
Dryck:Vatten
Lunch:Potatissallad,grillad kyckling,tomat,paprika
Dryck:Röd vinbärssaft
Mellanmål:Munk

Dryck:Röd vinbärssaft
Middag:Gulaschsoppa,vitlöksbaguette
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Ostsmörgås
Dryck:Öl
Träning: 45 min promenad

Onsdag
Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt och granola,kokt ägg,surdegsbröd med ost
Dryck:Kaffe
Lunch:Korv med bröd,banan
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Grillbuffé
Dryck:Öl,irish coffee
Träning: 6 km cykel 

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,banan,granola
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten
Lunch:Baguette med kycklingröra
Dryck:Vatten,saft
Mellanmål:Biscotti
Dryck:Röd vinbärssaft,vatten
Middag:Taco 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Surdegsbröd med ost
Dryck:Öl
Träning: 12 km cykel 

Fredag
Frukost:Kvarg med blåbär,mango,banan,granola,surdegsbröd med ost och lufttorkad skinka
Dryck:Kaffe
Lunch:Bacon,purjolök,paprika,creme fraiche,pasta
Dryck:Vatten
Middag:Picknick med bl a ost,skinka,bröd,vindruvor
Dryck:Rosé
Träning: 1 timme promenad och 6 km cykel 

Lördag
Frukost:Kvarg med blåbär,mango,banan,granola,surdegsbröd med ost och lufttorkad skinka
Dryck:Kaffe
Lunch:Bacon,purjolök,paprika,creme fraiche,pasta
Dryck:Vatten
Middag:Hemmagjord pizza
Dryck:Öl

Söndag
Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,ostsmörgåsar
Dryck: Kaffe
Lunch:Hemmagjord pizza
Dryck:Vatten
Middag:Lamminnerfilé med rödvinssås,ugnsrostade rotfrukter och potatisgratäng
Dryck:Öl
Träning: 35 km cykel 


Blommar vackert längs vägarna här på Gotland.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar