Välkommen!

söndag 5 november 2017

Kost- och motionsdagboken v44

Vecka 44


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svart  vinbärssylt
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Potatisgratäng,kassler,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin 
Dryck:Vatten
Middag:Korvstroganoff,pasta
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Ostsmörgås
Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,svartvinbärssylt
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Rökt lax,keso,vitkålssallad,clemetin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Ärtsoppa,ostsmörgås
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Keso,rivet äpple,kokt ägg
Dryck:Te

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Kassler,couscous med grönsaker,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Köttfärsröra med ris
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kvarg,banan,torkade tranbär,valnötter
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svart vinbärssylt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Köttfärsröra med ris,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Vegetarisk lasagne,syrliga morötter
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Olivbröd med salami och brie
Dryck:Te

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallon- och mangosmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Vegetarisk lasagne,syrliga morötter,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Lax,ris,sötsur-sås,grönsaker
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Räkmacka
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Kokt ägg,inlagd sill,hallon- och mangosmoothie
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Fika med tårta
Dryck:Öl


Söndag
Frukost:Varm smörgåstårta,lätt vaniljyoghurt,banan,granola
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Kassler- och pastagratäng,grönsallad
Dryck:Vatten
Mellanmål:Fika med tårta
Kvällsmat:Kokt ägg,inlagd sill,varm smörgåstårta
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar