Välkommen!

söndag 14 maj 2017

Kost- och motionsdagboken v 19



Vecka 19


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Ost- och skinkpaj,apelsin
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Pasta,stekt lök och bacon,tomat och gurka
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Surdegsbröd med kokt ägg och ansjovis,yoghurt med bär och granola
Dryck:Te

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med ansjovis
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Chicken red curry med ris (fryst färdigmat),clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Klyftpotatis,köttbullar,mangoraja,gurka,tomat
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Surdegsbröd med ost och leverpastej,yoghurt med granola
Träning: 45 min simning

Onsdag
Frukost:Honungsslungat äpple,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Ostfralla
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Thaimat (lunchbuffé)
Dryck:Vatten
Middag:Ärtsoppa och pannkakor
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Surdegsbröd med ost och leverpastej
Dryck:Te
Träning: 60 minuter yoga

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Fiskgryta,apelsin
Dryck:Vatten
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,lättyoghurt,granola,päron,surdegsbröd med ost
Dryck:Te 

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,päron
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Lax- och linsbiffar med mangosalsa
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Middag:Taco
Dryck:Öl
Träning: 60 min step-up

Lördag
Frukost:Fruktsallad med yoghurt och granola,smörgås med rostbiff och pepparrotsvisp
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Soppa med matmuffins
Dryck:Vatten
Dryck:Vin
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Fruktsallad med yoghurt och granola,smörgås med rostbiff och pepparrotsvisp
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Kokt korv med bröd
Dryck:Läsk
Middag:Kikärtsbiffar,blomkålsris,mangorajasås
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Rågchips med räkost
Dryck:Te





Godis och annat onödigt gott
Salta jordnötter och ett glas rosé på en torsdag (semifinal i Eurovision) 
och vid finalen. Skål och grattis Portugal!
Några bitar smågodis slank också ner under söndagen.





Inga kommentarer:

Skicka en kommentar