Välkommen!

söndag 11 juni 2017

Kost- och motionsdagboken v23


Vecka 23


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Rester av zucchiniplättar,fiskgratäng och couscous,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kärleksmums
Dryck:Kaffe
Tisdag
Frukost:Fruktsallad med kvarg,lätt vaniljyoghurt och granola,rågbröd med ost och tunna skivor grillad kyckling
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Garvad lax med keso, haricots verts, tomater och citron
Dryck:Vatten
Middag:Grillat kött med potatissallad,grönsaker
Dryck:Vatten
Mellanmål:Rågbröd med gravad lax och ost
Dryck:Vatten
Träning: 30 min simning

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Varmrökt lax och potatissallad,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Spagetti och köttfärssås
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Fullkornsbröd med leverpastej och makrill i tomatsås
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,makrill i tomatsås
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Spagetti och köttfärssås
Dryck:Vatten
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Middag:Potatis- och purjolökssoppa,ostsmörgås,rabarberpaj med vaniljsås
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Nektarin,kvarg,lätt vaniljyoghurt och granola
Dryck:Proviva
Träning: 3 km promenad

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Potatis- och purjolökssoppa,ostsmörgås,rabarberpaj med vaniljsås
Dryck:Vatten
Mellanmål:
Dryck:Vatten
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Fruktsallad med kvarg,lätt vaniljyoghurt och granola,kokt ägg,Kalles kaviar,makrill i tomatsås
Dryck:Kaffe
Lunch:Thaibuffé
Dryck:Vatten
Middag:Smått och gott plock från välkomstbuffé, exotiskplanka,bröllopstårta
Dryck:Öl,vin,Baileys,kaffe

Söndag
Frukost:
Dryck: Kaffe x flera ;)
Middag:Stor kebab
Dryck:Vatten
Mellanmål:Rabarberkräm 
Dryck:Mjölk
Träning: 3,5 km promenad

Godis och annat onödigt gott
En hel del gott, både i flytande och fast form, bjöds det på under bröllopsfesten i lördags som jag hade glädjen att delta i.
Och dagen efter var det en hel del kaffe och snabbmat i form av kebab som gällde...





1 kommentar:

  1. Så flitig du är. Klart man får unna sig när man är på bröllop. Ha en fin dag Kram Pernilla

    SvaraRadera