Välkommen!

söndag 30 juli 2017

Kost- och motionsdagboken v30

Sommarmånaden juli börjar lida mot sitt slut och det är väldigt torrt i backen.
Det skulle behöva komma lite regn.

Jag har känt mig ganska svullen och däst i magen under veckan och vet att det beror på att jag har slarvat och ätit pasta och bröd med gluten i. 
Känns som ett sommarsymtom, att man inte riktigt bryr sig och vill koppla av från att behöva tänka och planera. Vilket innebär att man får äta det som bjuds och finns hemma. 
Säger det igen, att jag tror det skulle vara så mycket enklare att bara ha sig själv att tänka på och laga mat åt, för då skulle det bara handlas hem och lagas det jag mår som bäst av att äta. Väntar på att få boken jag skrev om här i brevlådan och hoppas på tips hur man kan tänka kring maten i en familj med olika kroppstyper.


Vecka 30


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe,smoothie med röda vinbär
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Stekt potatis,köttbullar,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Vindruvor
Dryck:Vatten
Middag:Pasta med lök, paprika och bacon
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Yoghurt med röda vinbär och granola
Dryck:Röd vinbärssaft

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Pasta med lök, paprika och bacon,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Chili con carne,kokt potatis,marinerade vitlökar och soltorkade tomter
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Yoghurt med röda vinbär, röd vinbärskaka,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Röd vinbärssaft

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Stekt potatis och köttbullar,vindruvor
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Lasagne och marinerade vitlökar
Dryck:Vatten
Mellanmål:Yoghurt med torkade tranbär och granola,leverpastejsmörgås
Dryck:Röd vinbärssaft
Träning: 45 min simning

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Lasagne med marinerade vitlökar,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Leverpastej- och ostsmörgåsar
Dryck:Röd vinbärssaft 

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Kreolsk gryta,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Dryck:Vatten

Lördag
Frukost:Lätt vaniljyoghurt med fruktsallad,smörgåsar med salami och ost
Dryck:Kaffe
Lunch:Grillat med couscoussallad,ugnsbakade persikor med glass
Dryck:Vatten
Mellanmål:Röd vinbärskaka
Dryck:Kaffe
Middag:Grillat med couscoussallad
Dryck:Cider
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Lätt vaniljyoghurt med fruktsallad,makrill i tomatsås
Dryck: Kaffe
Lunch:Stekt fläskfilé med kantarellsås och rårissallad
Dryck:Vatten
Mellanmål:Röd vinbärskaka
Dryck:Röd vinbärssaft
Middag:Chicken green curry  med rårissallad,stekta persikor med glass
Dryck:Öl





Inga kommentarer:

Skicka en kommentar