Välkommen!

söndag 3 september 2017

Kost- och motionsdagboken v35


Vecka 35


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Lax- och spenatlasagne,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten,kaffe
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,banan,solrosfrön,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Te

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Stekt ris med champinjoner och grönsaker,kokt ägg
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin,banan
Dryck:Vatten
Middag:Chili con carne,glutenfri ostmacka
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,torkade tranbär,solrosfrön,glutenfri ostmacka,plommon
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,svartvinbärssylt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Stekt ris med champinjoner och grönsaker,chili con carne,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Söt blomkålssallad, bonda
Dryck:Vatten
Mellanmål:Glutenfri skinksmörgås
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,svartvinbärssylt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Söt blomkålssallad, bonda,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Renskavgryta,ris
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kokt ägg,inlagd sill,glutenfri ostmacka
Dryck:Vatten
Träning: 60 min yoga

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Renskavsgryta,ris,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Sushi
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Fruktsallad,kvarg,kokt ägg med salt
Dryck:Kaffe,apelsinjuice
Lunch:Keso,banan,dadlar,solrosfrön
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äppeldessert
Dryck:Mjölk
Middag:Laxbiffar,potatismos,sparris,grönsallad
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Fruktsallad,kvarg,kokt ägg med salt,ostsmörgås
Dryck: Kaffe,apelsinjuice
Lunch:Gyros,glutenfritt tacobröd,grönsaker,tzatsiki
Dryck:Cider
Mellanmål:Smörstekt bröd,salmbärssylt,nötbar,plommon
Dryck:Te
Kvällsmål:Krämig krusbärsskål,nötbar
Dryck:Mjölk

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar