Välkommen!

söndag 17 september 2017

Kost- och motionsdagboken v37

Vecka 37


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Pumpasoppa,glutenfritt bröd med böcklingpastej,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Köttfärssås med pasta
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Glutenfria ostsmörgåsar
Dryck:Proviva
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Köttfärssås med pasta
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Sprödbakad torsk,potatis,gräddfil med dill,tomat
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Keso med banan
Dryck:Proviva
Träning: 60 min step-up

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Köttbullar,potatis,brunsås
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Skinksås,potatis,grönsallad
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Äggsmörgås med sill
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Skinksås,potatis,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Hemmagjord pizza med gyros
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Grönsallad med fetaost,kokt ägg
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie 
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Hemmagjord pizza med gyros,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Chicken green curry,jasminris,grönsallad
Dryck:Cider

Lördag
Frukost:Fruktsallad,kvarg,valnötter,glutenfria smörgåsar
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Grillad kyckling,nudlar,sweet chilisås
Dryck:Vatten
Mellanmål:Snittar med skaldjurstema
Dryck:Öl
Middag:Kräftor,paj,grönsallad
Mellanmål:Varm fruktsallad med glass
Dryck:Kaffe
Träning: 4 km promenad

Söndag
Frukost:Melon,kvarg,valnötter,kokt ägg
Dryck: Kaffe,proviva
Mellanmål:Björnbärspaj med vispad grädde
Dryck:Mjölk
Lunch:Paprikakyckling,mathavre,tomat,gurka
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Rabarbersoppa med kardemummaglass
Dryck:Mjölk

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar