Kost- och motionsdagboken v38

Vecka 38

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Köttbullar,mathavre,paprikasås,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Plommon

Dryck:Vatten

Middag:Korv med bröd

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Björnärspaj

Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,glutenfri ostsmörgås,melon

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Sallad med grillad kyckling,plommon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten

Middag:Frukostkorv,potatis,senapssås

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Björnbärspaj
Dryck:Te
Träning: 2,5 km promenad

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,halllonsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Frukostkorv,potatis,senapssås,plommon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Plommon

Dryck:Vatten
Middag:Raggmunk med fläsk
Dryck:Vatten

Mellanmål:Björnbärspaj

Dryck:Te

Träning: 45 min simning

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Frukostkorv,potatis,senapssås,plommon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten

Middag:Vitkålsgratäng,kassler

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kokt ägg 

Dryck:Te

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Vitkålsgratäng,kassler,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Plommon

Dryck:Vatten

Middag:Pizza,pizzasallad

Dryck:Öl
Träning: 60 min dans fusion

Lördag

Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Pizza,pizzasallad

Dryck:Vatten
Mellanmål:Fika med bulle, kakor och kladdkaka

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Keso mexican salsa,rostbiff,oliver,fetaost,melon

Dryck:Öl

Söndag

Frukost:Banan,kvarg,torkade tranbär,valnötter,kokt ägg

Dryck: Kaffe,proviva

Lunch:Vaniljplättar med päron

Dryck:Mjölk

Middag:Köttfärslimpa,potatis,brunsås
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Päronkaka med pekannötter,vispgrädde
Dryck:Mjölk