Välkommen!

söndag 24 september 2017

Kost- och motionsdagboken v38


Vecka 38




Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Köttbullar,mathavre,paprikasås,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Korv med bröd
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Björnärspaj
Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,glutenfri ostsmörgås,melon
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Sallad med grillad kyckling,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Frukostkorv,potatis,senapssås
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Björnbärspaj
Dryck:Te
Träning: 2,5 km promenad

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,halllonsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Frukostkorv,potatis,senapssås,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Raggmunk med fläsk
Dryck:Vatten
Mellanmål:Björnbärspaj
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Frukostkorv,potatis,senapssås,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Vitkålsgratäng,kassler
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kokt ägg 
Dryck:Te

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Vitkålsgratäng,kassler,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Dryck:Öl
Träning: 60 min dans fusion

Lördag
Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Pizza,pizzasallad
Dryck:Vatten
Mellanmål:Fika med bulle, kakor och kladdkaka
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Keso mexican salsa,rostbiff,oliver,fetaost,melon
Dryck:Öl

Söndag
Frukost:Banan,kvarg,torkade tranbär,valnötter,kokt ägg
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Vaniljplättar med päron
Dryck:Mjölk
Middag:Köttfärslimpa,potatis,brunsås
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Päronkaka med pekannötter,vispgrädde
Dryck:Mjölk

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar