Kost- och motionsdagboken v44

Vecka 44

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svart  vinbärssylt

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Potatisgratäng,kassler,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin 

Dryck:Vatten

Middag:Korvstroganoff,pasta

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Ostsmörgås

Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,svartvinbärssylt

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Rökt lax,keso,vitkålssallad,clemetin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Ärtsoppa,ostsmörgås

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Keso,rivet äpple,kokt ägg
Dryck:Te

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Kassler,couscous med grönsaker,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Köttfärsröra med ris
Dryck:Vatten

Mellanmål:Kvarg,banan,torkade tranbär,valnötter

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svart vinbärssylt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Köttfärsröra med ris,clementin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Vegetarisk lasagne,syrliga morötter

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Olivbröd med salami och brie

Dryck:Te

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallon- och mangosmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Vegetarisk lasagne,syrliga morötter,clementin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Lax,ris,sötsur-sås,grönsaker

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Räkmacka

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Kokt ägg,inlagd sill,hallon- och mangosmoothie

Dryck:Mjölk
Mellanmål:Fika med tårta

Middag:Varm smörgåstårta 

Dryck:Öl

Söndag

Frukost:Varm smörgåstårta,lätt vaniljyoghurt,banan,granola

Dryck: Kaffe,proviva

Lunch:Kassler- och pastagratäng,grönsallad

Dryck:Vatten
Mellanmål:Fika med tårta
Kvällsmat:Kokt ägg,inlagd sill,varm smörgåstårta

Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad