Yinyoga på söndagar

Den här terminen avslutar jag veckorna på bästa sätt, med Yinyoga söndagskärlek.
En dryg timme med mjuk stretch, utförd i stillhet och medveten närvaro. Jag känner sig så avslappnad efteråt, klar med veckan som gått och redo att ta mig an kommande vecka.

Min yogaresa började för cirka tolv år sedan och under de här åren har jag provat på flera olika yogaformer. Hathayoga, en mjuk form av fysisk yoga där fokus ligger på kroppsrörelser, andning och avslappning. Viryayoga, där man jobbar i ett flöde av kroppspositioner för att bygga upp fysik, teknik och tanke. Kundaliniyoga, med fokus på andning och meditation.  Och yinyoga, en lugn yogaform som kännetecknas av passiva positioner med mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger sinnet tid att lugna sig. I yinyogan vill man komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg som är särskilt rika på bindväv och lagrar mycket spänningar.
Yinyogan är numera min favorit ihop med kundaliniyogan. Jag strävar inte längre efter att klara komplicerade positioner eller bli så vig som möjligt, utan det är stillheten, lugnet och att fokusera inåt som är det viktiga för mig nu. Och att hålla mig mjuk och rörlig i leder.
Men jag har fortfarande efter alla år svårt att få in yogan i vardagen och utföra den hemma. Jag tycker att jag kan fokusera så mycket bättre när jag får hjälp och ledsagning i yogan.
Jag har hittat en trivsam studio inne i city i Norrköping, Yoga andrum, som jag alltså går till en dag i veckan. Men jag har även fortsatt att gå på F&S yogapass, som har blivit fler under åren. Flera olika pass och ledare att välja på, det gillar jag, variationen och möjligheten att kunna välja vad som passar mig just idag.