Välkommen!

Välkommen!

söndag 19 februari 2017

Kost- och motionsdagboken v 7

Snön har smält och det är grått och trist igen.


I början på veckan var magen inte riktigt i samma skick som jag upplevt som positivt under veckorna som gått. Har inte haft ont eller så men 
lite mer än lovligt löst har det varit. Om jag ska spekulera i vad det kan bero på så kommer jag fram till att kakor och tårta förra söndagen kan ha en viss inverkan, ärtsoppa, restaurangmat och färdiga rätter likaså. 
Ska bli intressant att se om dagens födelsedagsfika och thaibuffé sätter sina spår i början på nästa vecka. 
Nu är planen att nästa vecka hålla mig strikt till glutenfritt och hemlagat och se om magen kan återgå till den mage jag helst av allt vill ha.

Veckan som gått:

Vecka 7


Måndag
Frukost:Chiagröt med hallon, keso och makrill
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Wokad kyckling med bambuskott och champinjoner och ris,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Ärtsoppa,vitlöksbaguette
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Leverpastej- och makrillsmörgåsar på surdegsbröd,kanelbulle
Dryck:Proviva,te

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg och inlagd sill
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Clementin
Dryck: Vatten,kaffe
Lunch:Wokad kyckling med bambuskott och champinjoner och nudlar,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg och Kalles kaviar
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Lasagne(färdig rätt),pizzasallad,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Broccolipaj med quino,kyclingfalukorv
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg med lättyoghurt och granola
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt med aprikos och bär
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Broccolipaj med quino,kyclingfalukorv
Dryck:Vatten
Mellanmål:Sockerkaka,clementin
Dryck:Vatten
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Digestivekex med ost,vindruvor
Dryck:Te 
Träning:45 min simning

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt, keso
Dryck: Proviva,kaffe
Mellanmål:
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Broccolipaj med quinoa,kycklingfalukorv
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Kvarg med yoghurt,clementin och granola, kokt ägg,inlagd sill
Dryck:Kaffe
Lunch:Broccolipaj
Dryck:Vatten
Mellanmål 1:Kokt ägg med Kalles kaviar på surdegsbröd
Dryck:Öl
Mellanmål 2:Dipp och röra med grönsaksstavar och knäckesticks
Träning: 3 km promenad

Söndag
Frukost:Fruktsallad med mild lättyoghurt, havreringar och valnötter, surdegssmörgåsar med salami och ost
Dryck:Proviva,kaffe
Lunch.Thaibuffé
Dryck:Vatten
Mellanmål:Födelsedagsfika med kakor och tårta
Dryck:Kaffe
Middag/Mellanmål:Tonfiskröra med kokt ägg och grönsaker
Dryck:Vatten
Träning:40 min yoga

Godis och annat onödigt gott
Säljer era barn, vänners barn och syskons barn godis, kakor och salami för klassens räkning?
Då okynnes äter säkert ni också godis och annat gott fast ni egentligen inte borde...
Hur färskt och gott är inte Lillebrors bästa och Lillans lösgodis?!


Kanske skulle ta fram skridskorna och testa om isen är farbar.


1 kommentar:

  1. Vad duktig du är som försöker ha god och nyttig kost. men visst är det svårt att alltid hålla sig till sin diet. Ha en fin kväll Kram Pernilla

    SvaraRadera