Kost- och motionsdagboken v 11

Öppet vatten :)

Den här veckan har sett lite annorlunda ut i träningsväg. Den startades nämligen upp med en AW med gamla polare i bowlinghallen på restaurang Hugo i måndags, som följdes av flera träningspass under veckan med att bära och lasta bilen med bord till vårat 20-års jubileum på jobbet, plus en hel del steg under själva jubileet, och avslutades  i helgen med att mannen och jag körde en vända till returpunkten med gamla garderober och annat skräp och klippte och räfsade ihop en lång rabatt med rosenspiréa, plus att vi plockade fram trädgårdsmöblerna. 
Så efter denna ganska så fysiskt krävande vecka bestämde jag mig för att hoppa över söndags passet med step up och yoga och intog istället soffläge. 
Kändes som kroppen behövde lite vila, och det lyssnade jag ju naturligtvis på, 
mer än gärna ;)

Vecka 11

Måndag

Frukost:Skördegröt med fikon,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Blåbärssoppa,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Sjömansfalu,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Päron

Dryck:Vatten

Middag:Halloumiburgare med pomme

Dryck:Öl,vin

Träning:1 timme bowling, om nu det kan räknas som träning, 
men skrattmusklerna fick sig en duvning och nog kändes det lite bak i skinkorna dagen efter :)

Tisdag

Frukost:Skördegröt med fikon,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Blåbärssoppa,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Kycklingkorvsgryta med äpple

Dryck:Vatten

Mellanmål:Päron

Dryck:Vatten
Middag:Gulaschsoppa,kokt ägg
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Keso,rostbiff,yoghurt med granola

Dryck:Te
Träning: 70 min step-up med styrka

Onsdag

Frukost:Skördegröt med fikon,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Blåbärssoppa,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Korvstroganoff med pasta,päron

Dryck:Vatten

Mellanmål:Päron

Dryck:Vatten, kaffe

Middag:Fläskfilégryta med ris

Dryck:Vatten

Mellanmål:Yoghurt med kvarg och granola

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Skördegröt med fikon,keso

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Kikärtsburgare

Dryck:Vatten

Middag:Exotisk planka

Dryck:Cider 

20-års jubileum med öppet hus på jobbet och jag var med och både förberedde, minglade, diskade och plockade undan under hela dagen, så det blev ju att jag åt i flera omgångar av all god frukt och mat vi bjöd på :)

Fredag

Frukost:Skördegröt med fikon, keso med passionsfrukt

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Apelsin

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Green curry chicken med ris

Dryck:Vatten

Mellanmål:Päron

Dryck:Vatten

Middag:Laxtacos med mangosalsa

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Kvarg med lättyoghurt och fruktsallad,makrill i tomatsås

Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Mjuk kardemummakaka
Dryck:Saft 

Lunch:Laxtacos

Dryck:Vatten
Mellanmål:Salta kex med Camembert,vindruvor
Dryck:Cider

Middag:Indisk shish kebab i pitabröd med sallad

Dryck:Cider

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Avokadoyoghurt med granola och vindruvor,makrill i tomatsås

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Mjuk kardemummakaka

Dryck: Saft

Lunch:Indisk shish kebab

Dryck:Vatten

Mellanmål:Ostkex med Camembert och vindruvor

Dryck:Cider

Godis och annat onödigt gott

Chilinötter och smågodis i helgen.