Välkommen!

Välkommen!

söndag 19 mars 2017

Kost- och motionsdagboken v 11

Öppet vatten :)

Den här veckan har sett lite annorlunda ut i träningsväg. Den startades nämligen upp med en AW med gamla polare i bowlinghallen på restaurang Hugo i måndags, som följdes av flera träningspass under veckan med att bära och lasta bilen med bord till vårat 20-års jubileum på jobbet, plus en hel del steg under själva jubileet, och avslutades  i helgen med att mannen och jag körde en vända till returpunkten med gamla garderober och annat skräp och klippte och räfsade ihop en lång rabatt med rosenspiréa, plus att vi plockade fram trädgårdsmöblerna. 
Så efter denna ganska så fysiskt krävande vecka bestämde jag mig för att hoppa över söndags passet med step up och yoga och intog istället soffläge. 
Kändes som kroppen behövde lite vila, och det lyssnade jag ju naturligtvis på, 
mer än gärna ;)


Vecka 11


Måndag
Frukost:Skördegröt med fikon,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Blåbärssoppa,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Sjömansfalu,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Middag:Halloumiburgare med pomme
Dryck:Öl,vin
Träning:1 timme bowling, om nu det kan räknas som träning, 
men skrattmusklerna fick sig en duvning och nog kändes det lite bak i skinkorna dagen efter :)

Tisdag
Frukost:Skördegröt med fikon,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Blåbärssoppa,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Kycklingkorvsgryta med äpple
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Middag:Gulaschsoppa,kokt ägg
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Keso,rostbiff,yoghurt med granola
Dryck:Te
Träning: 70 min step-up med styrka

Onsdag
Frukost:Skördegröt med fikon,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Blåbärssoppa,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Korvstroganoff med pasta,päron
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten, kaffe
Middag:Fläskfilégryta med ris
Dryck:Vatten
Mellanmål:Yoghurt med kvarg och granola
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Skördegröt med fikon,keso
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Kikärtsburgare
Dryck:Vatten
Middag:Exotisk planka
Dryck:Cider 
20-års jubileum med öppet hus på jobbet och jag var med och både förberedde, minglade, diskade och plockade undan under hela dagen, så det blev ju att jag åt i flera omgångar av all god frukt och mat vi bjöd på :)

Fredag
Frukost:Skördegröt med fikon, keso med passionsfrukt
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Apelsin
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Green curry chicken med ris
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Middag:Laxtacos med mangosalsa
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Kvarg med lättyoghurt och fruktsallad,makrill i tomatsås
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Mjuk kardemummakaka
Dryck:Saft 
Lunch:Laxtacos
Dryck:Vatten
Mellanmål:Salta kex med Camembert,vindruvor
Dryck:Cider
Middag:Indisk shish kebab i pitabröd med sallad
Dryck:Cider
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Avokadoyoghurt med granola och vindruvor,makrill i tomatsås
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Mjuk kardemummakaka
Dryck: Saft
Lunch:Indisk shish kebab
Dryck:Vatten
Mellanmål:Ostkex med Camembert och vindruvor
Dryck:Cider


Godis och annat onödigt gott
Chilinötter och smågodis i helgen.



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar