Välkommen!

Välkommen!

måndag 1 maj 2017

Kost- och motionsdagboken v 17


Min 3,5 km promenad med fotostopp för kost- och motionsdagboken.

Vecka 17


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Päron
Dryck:Kaffe
Lunch:Torskgratäng med räkor,kokt potatis,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Löksoppebiffar,ris,lingonsylt,grönsallad
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Surdegsbröd med ost
Dryck:Te

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,lingon- och kardemummasmoothie 
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Löksoppebiffar ris,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple,tårta
Dryck:Vatten,kaffe
Middag:Viltskavsgryta,ris 
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Avokado,limesill,kvarg,lätt vaniljyoughurt,blåbär,kanelmüsli
Dryck: Te
Träning: 45 min simning

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,mango- och hallonsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Viltskavsgryta,ris,päron
Dryck:Vatten
Mellanmål:Banan,fralla med ost och paprika
Dryck:Vatten,kaffe
Mellanmål:Avokado,limesill,kvarg,lätt vaniljyoughurt,hallon och mango,kanelmüsli 
Dryck:Te
Träning: 30 min promenad

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Sallad med små kycklingspett,tonfiskröra,melon,rödlök,tzatziki,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Dryck:Vatten
Mellanmål:Ostsmörgås,kokt ägg
Dryck:Te 

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Laxbiffar med sojasås
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Lax,blomkålsris,mangosås,sallad
Dryck:Vin


Lördag
Frukost:Äggröra,varmrökt lax,lätt vaniljyoghurt,äpple,granola
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Kycklingfalu,blomkålsris
Dryck:Vatten
Mellanmål:Surdegsbröd,inlagd sill
Dryck:Öl
Middag:Chimichurrikyckling,rött ris
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Fruktsallad,kvarg,lätt vaniljyoghurt,surdegsbröd med leverpastej och chilikryddad kyckling
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Stekt strömmingsflundra,potatismos,rårörda lingon
Dryck:Mjölk
Dryck:Grön juice 
Middag:Chickennuggets,rött ris,mangoraja
Dryck:Cider







Godis och annat onödigt gott
Chips, mörk choklad och smågodis, i måttliga mängder.

Sköna maj välkommen...

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar