Välkommen!

Välkommen!

söndag 28 maj 2017

Kost- och motionsdagboken v21

En annan vy vid lördagspromenaden denna vecka, Laxön- Älvkarleby. 


Den här långhelgen har jag verkligen fått avkoppling från både jobb och hemmabestyr. I torsdags packade mannen och jag bilen och for till Älvkarleby där vi bott på vandrarhemmet Café Furiren på Laxön. Vandrarhemmet i sig var inget direkt att hurra över men det ligger i en underbar miljö med mycket kulturhistoria och fina promenadvägar/leder i dramatisk natur med strömmande vatten och trolsk vegetation. 
För den som är intresserad av sportfiske kan jag tro att det är ett riktigt bra ställe att fiska på, nedre delen av Dalälven, nedanför Älvkarlebyfallen, och det finns många nya, fina vindskydd och eldplatser i ordning gjorda längs med älven och fiskeställena. 
Men för oss blev det inget fiske av utan vi tog istället flera promenader i området och en av dagarna besökte vi och promenerade runt i Furuviksparken hela dagen. Picknickfilten kom till användning en hel del och det blev en påbörjad bok utläst och även några tidningar. Inte ens mat har jag behövt laga under de här dagarna. 
En riktigt rekreations resa alltså, med mycket frisk luft, motion och avkoppling. 


Vecka 21


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,jordgubbssmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Kaffe
Lunch:Smörgåstårta,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Kokt korv med bröd,jordgubbar med vaniljgrädde
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Smörgåstårta,stekt sparris
Dryck:Vatten

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Ost- och skinksmörgås,äpple
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Kyckling med potatis och brunsås,kokta morötter,grönsallad
Dryck:Vatten
Mellanmål:Tårta
Dryck:Vatten,kaffe
Middag:Pytt i panna med stekt ägg och rödbetor
Dryck:Vatten
Mellanmål:Ost- och skinksmörgås
Träning: 25 min promenad, 60 min yoga

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Smörgåstårta,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Kikärtsburgare med rabarberchutney 
Dryck:Öl

Torsdag
Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt,kokt ägg,ostsmörgås
Dryck:Proviva,kaffe
Lunch:Halloumibugare och pomme
Dryck:Läsk
Middag:Halstrad röding med klyftpotatis oh purjolökssås,friterad camembert med vaniljglass och varm hjortronsylt
Dryck:Vatten

Fredag
Frukost:Naturell yoghurt med müsli,russin,kokt ägg, Kalles kaviar,leverpastej- och ostsmörgåsar
Dryck:Kaffe,apelsinjuice
Lunch:Kallrökt lax med potatissallad
Dryck:Läsk,vatten
Mellanmål:Frallor med ädelost,vindruvor
Dryck:Rosévin
Träning: 45 min promenad

Lördag
Frukost:Naturell yoghurt med müsli,russin,kokt ägg, Kalles kaviar,leverpastej- och ostsmörgåsar
Dryck:Kaffe,apelsinjuice
Lunch:Kallrökt lax med sallad med melon,avokado,soja bönor och sallad,romsås,rostat bröd
Dryck:Cider
Middag:Sallad med kycklingspett och tzatziki 
Dryck:Öl
Träning: 30 min promenad

Söndag
Frukost:Naturell yoghurt med müsli,russin,kokt ägg, Kalles kaviar,leverpastej- och ostsmörgåsar
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Green curry chicken med ris
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kikärtsbiffar med rabarberchutney,vindruvor
Dryck:Cider
Träning: 2 km promenad

Godis och annat onödigt gott
En glass i sommarvärmen blev det i helgen och en del gott att dricka, som rosé, öl och cider. Och en och annan godisbit...


Dalälven

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar