Välkommen!

söndag 26 november 2017

Kost- och motionsdagboken v47

Vecka 47


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,nöt- och fröbröd med ost 
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Köttfärsgratäng,clementin 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Ugnsbakad rödspätta,sallad 
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Äggröra,rostbiff 
Dryck:Proviva

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,nöt- och fröbröd 
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Ugnsbakad rödspätta 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron 
Dryck:Vatten
Middag:Soppa,ostkaka med sylt och grädde
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Nöt- och fröbröd,kvarg
Dryck:Te
Träning: 2,5 km promenad 

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med exotiska frukter 
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Köttfärsgratäng,apelsin 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Stekt falukorv,couscous,tomat,gurka 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kokt ägg,melon,kvarg,solrosfrön 
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg 
Dryck:Kaffe,proviva 
Mellanmål:Päron 
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Pastagratäng,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Middag:Viltskavsgryta,ris,röd vinbärsgelé
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Leverpastej- och ostsmörgåsar
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Hjortskavsgryta,ris,röd vinbärsgelé
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Hemmagjord pizza på glutenfri botten
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Fruktsallad,yoghurt,granola,ostsmörgås
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Chili con carne,kokt potatis
Dryck:Mjölk
Middag:Grillade revben,pomme,sallad
Dryck:Rött vin

Söndag
Frukost:Fruktsallad,yoghurt,granola,kokt ägg
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Blandade rester
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kladdkaka med grädde och juleskum 
Middag:Kebab
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar