Börja med en bra frukost. Gröt är bra frukost, den är mättande och man står sig bra länge. En variant på gröt är Yogagröt, den kräver lite planering men är både god och nyttig.
Fram på förmiddagen är det dags för ett mellanmål. I dag fick jag tips på ett mellanmål, som var tänkt som frukost, Här. Jag plockade fram lite av sommarens bär ur frysen och tinade dem något innan jag mixade dem med filmjölk och grädde. Till smoothien åt jag även en prickigkorv smörgås med paprika.
Till lunch kan det passa bra att äta rester från gårdagens middag. Ta med en lunchlåda till jobbet, helt enkelt, det är både nyttigare och billigare än att köpa med sig något i farten.
Ett litet mellanmål på eftermiddagen är ett måste för att hålla blodsocker nivån uppe och för att orka hela arbetsdagen ut. Dessutom måste man även ha energi kvar när arbetsdagen väl är slut och andra aktiviteter tar vid, som att t ex laga middag och umgås med familjen.
Avsluta dagens måltider med en middag och gör då lite extra så maten även räcker till morgondagens lunchlåda.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar