Välkommen!

söndag 23 april 2017

Kost- och motionsdagboken v 16


Kanske jag ropade hej liite för tidigt förra veckan när jag påstod att påskmaten inte hade påverkat min mage i år, för den här veckan har den varit lite mer än lovligt svullen och orolig. Hade t om diarré i tisdags. 
Kan ju vara så att reaktionen kommer några dagar efter, men jag har ju också ätit rester från påskbordet till lunch, mellanmål och middag mest hela veckan... 
Men nu är påskmaten definitivt slut, så nästa vecka blir det till att ta nya tag igen och äta så lätt mat som möjligt.

Vecka 16


Måndag
Frukost:Vaniljyoghurt,müsli,smörgås med ost,salami och paprika
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Citronkladdkaka
Dryck:Kaffe
Lunch:Janssons frestelse,kyckling,sill,kokt ägg,sallad
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Varma mackor med varmrökt lax
Dryck:Cider

Tisdag
Frukost:Varm laxmacka,hallon- och mangosmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Ägg- och potatisgratäng med varmrökt lax,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Stekt kassler med ris och bearnaisås,sallad
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Janssons frestelse,sill
Dryck:Proviva
Träning: 45 min simning

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallon-och banansmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Ägg- och potatisgratäng med varmrökt lax,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Gallo pinto med kryddiga köttfärsrullar 
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Ostsmörgås,yoghurt,kvarg,päron
Dryck:Te,proviva

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,makrill i tomatsås
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Ägg- och potatisgratäng med köttbullar,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Middag:Omelett med lök och paprika,inlagd sill
Dryck:Vatten
Mellanmål:Banan, knäckebröd med Kalles kaviar
Dryck:Te 
Träning: 85 minuter yoga energy

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,makrill i tomatsås
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Torsk-och räkpanna,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Dryck:Öl
Träning: 60 min step-up

Lördag
Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,kokt ägg,ostsmörgås
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Ugnstekt flundra i vit sås med potatis,grönsallad
Dryck:Vatten
Mellanmål:Födelsedagsfika med kakor,glass och smågodis
Middag:Thaimat(hämtmat)
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Lingon- och ingefärsbowl,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Torskgratäng med räkor,kokt potatis
Dryck:Vatten
Middag:Thaimat(rester av hämtmat)
Dryck:Öl

Godis och annat onödigt gott
Salta jordnötter till ölen i helgen 
Mörk choklad 
Och så lite smått och gott på kalaset i lördags, förstås...


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar