Kost- och motionsdagboken v 16

Kanske jag ropade hej liite för tidigt förra veckan när jag påstod att påskmaten inte hade påverkat min mage i år, för den här veckan har den varit lite mer än lovligt svullen och orolig. Hade t om diarré i tisdags. 

Kan ju vara så att reaktionen kommer några dagar efter, men jag har ju också ätit rester från påskbordet till lunch, mellanmål och middag mest hela veckan... 

Men nu är påskmaten definitivt slut, så nästa vecka blir det till att ta nya tag igen och äta så lätt mat som möjligt.

Vecka 16

Måndag

Frukost:Vaniljyoghurt,müsli,smörgås med ost,salami och paprika

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Citronkladdkaka

Dryck:Kaffe

Lunch:Janssons frestelse,kyckling,sill,kokt ägg,sallad

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Varma mackor med varmrökt lax

Dryck:Cider

Tisdag

Frukost:Varm laxmacka,hallon- och mangosmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Ägg- och potatisgratäng med varmrökt lax,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Stekt kassler med ris och bearnaisås,sallad

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Janssons frestelse,sill

Dryck:Proviva

Träning: 45 min simning

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallon-och banansmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Ägg- och potatisgratäng med varmrökt lax,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Gallo pinto med kryddiga köttfärsrullar 
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Ostsmörgås,yoghurt,kvarg,päron

Dryck:Te,proviva

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,makrill i tomatsås

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Ägg- och potatisgratäng med köttbullar,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Päron

Dryck:Vatten

Middag:Omelett med lök och paprika,inlagd sill

Dryck:Vatten

Mellanmål:Banan, knäckebröd med Kalles kaviar

Dryck:Te 
Träning: 85 minuter yoga energy

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,makrill i tomatsås

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Torsk-och räkpanna,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Chicken green curry med ris 

Dryck:Öl

Träning: 60 min step-up

Lördag

Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,kokt ägg,ostsmörgås

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Ugnstekt flundra i vit sås med potatis,grönsallad

Dryck:Vatten
Mellanmål:Födelsedagsfika med kakor,glass och smågodis

Middag:Thaimat(hämtmat)

Dryck:Öl

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Lingon- och ingefärsbowl,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck: Kaffe,proviva

Lunch:Torskgratäng med räkor,kokt potatis

Dryck:Vatten

Middag:Thaimat(rester av hämtmat)

Dryck:Öl

Godis och annat onödigt gott
Salta jordnötter till ölen i helgen 
Mörk choklad 
Och så lite smått och gott på kalaset i lördags, förstås...