Kost- och motionsdagboken v26 - halvårsrapport

Halvårsrapport - kvartalsrapporten hittar man HÄR - och jag kan konstatera att semestern har varit bra för min mage, det var rätt stressigt på jobbet de sista veckorna, och att jag för övrigt fått in bra vanor som min mage trivs med. 
Jag nämnde i kvartalsrapporten att jag hade en gräns på 73 kg som var svår att passera, den gränsen passerade jag v 22 och vägde 71 kg, men nu efter två veckors semester stannar vågen på 72,5 kg. Kanske det har blivit lite för mycket rosé och öl och en och annan glass under semestern. ..
Men nu blir det vardag igen i en vecka och jag får hålla mig till vatten och frukt :)  
Dessutom har jag beställt Janesh Vaidyas senaste bok; Maten från min by: Ayurveda för din hälsa, som jag skrev om HÄR. Den ser jag fram emot, att få lära mig mer kring hur man kan anpassa maten efter familjens olika element, enligt ayurveda.

Vecka 26

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg,sill

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Laxgryta,sallad,stekt halloumi,clementin

Dryck:Vatten

Middag:Kyckling i ugn med mozzarella,kikärtssallad med champinjoner,örtcreme

Dryck:Öl

Mellanmål:Glass och jordnötter

Dryck:Öl

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Lunch:Kyckling i ugn med mozzarella,kikärtssallad med champinjoner,örtcreme

Dryck:Vatten

Middag:Matjessill,färskpotatis,gräddfil och gräslök

Dryck:Öl,vatten

Mellanmål:Choklad
Dryck:Rosé

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,surdegsbröd med lufttorkad skinka och ost

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Nektarin

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Smörgåsar med leverpastej och prickig korv

Dryck:Kaffe,vatten

Middag:Ljummen laxsallad med matvete 
Dryck:Öl

Mellanmål:Choklad

Dryck:Rosé

Träning: 1 mil promenad

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,surdegsbröd med lufttorkad skinka och ost

Dryck:Kaffe

Lunch:Dubbelmacka av surdegsbröd men babyspenat och rökt lax

Dryck:Vatten, kaffe

Middag:Chicken red curry med ris

Dryck:Öl

Mellanmål:Ostkex med ost,melon

Dryck:Rosé

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med inlagd sill

Dryck:Kaffe

Lunch:Broccolipaj utan pajbotten med rökt ost,clementin

Dryck:Vatten

Middag:Chickennuggets med pomme,grönsallad,mangorajasås

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med inlagd sill

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Persika

Dryck: Vatten

Lunch:Matjessill,färskpotatis,gräddfil,gräslök,grönsallad,persika

Dryck:Vatten
Mellanmål:Glass
Dryck:Kaffe

Middag:Taco

Dryck:Öl

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Fruktsallad med smultron,lätt vaniljyoghurt,granola,surdegsbröd med leverpastej och saltgurka

Dryck: Kaffe

Lunch:Grillad fläskfilé,stekt potatis,grönsallad,fetaost,mangorajasås

Dryck:Vatten

Mellanmål:Glass
Mellanmål:Krusbärskräm,chiabröd med räkost

Dryck:Mjölk
Träning: 1 mil cykel 

Godis och annat onödigt gott
Glass och choklad får stå för det onyttiga den här veckan.