Välkommen!

söndag 6 augusti 2017

Kost- och motionsdagboken v31

Blåsig morgonpromenad vid havet

Den här helgen har vår obligatoriska morgonpromenad vid sjön Glan flyttats till Gotland och Östersjön. 
Två veckor stannar vi här på ön. Första veckan är dottern här med mannen och mig. På fredag tar hon flyget hem till Norrköping igen. 
Jag räknar med att det kommer bli en hel del god mat och dryck under de här veckorna men också en hel del motion. Imorgon ska vi t ex hyra cyklar så vi kan cykla in till Visby och till stranden istället för att ta bilen.

Vecka 31


Måndag
Frukost:Stekta persikor med lätt vaniljyoghurt och kanelmüsli,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Chicken green curry  med rårissallad,äpple
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Tacoris,marinerade vitlökar,oliver
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Lätt kvarg,lätt vaniljyoghurt,svartvinbärssylt,hallon,kanelmüsli,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Te

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Kreolsk gryta med pressad potatis,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Pasta med tonfiskröra
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Lätt vaniljyoghurt med bär och kanelmüsli,kokt ägg
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Pasta med tonfiskröra,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Fiskgryta med mathavre
Dryck:Vatten
Mellanmål:Lätt vaniljyoghurt med bär och kanelmüsli,kokt ägg
Dryck:Te


Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Fiskgryta,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Makrill i tomatsås,banan
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Stekt ägg och makrill i tomatsås på smörgåsar,yoghurt
Dryck:Röd vinbärssaft 
Träning: 60 min step-up

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Stekt fläskfilé med kantarellsås och rårissallad,kiwi
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Grillad kyckling,pomme,mangorajasås
Efterrätt:Chokladmousse med blåbär 
Dryck:Cider

Lördag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Ost- och skinksmörgåsar
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Pannbiff,kokt potatis,grönpepparsås
Dryck:Vatten
Mellanmål:Glass
Kvällsmat:Bruschetta
Dryck:Rosé

Söndag
Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,surdegsbröd med lufttorkad skinka och ost
Dryck: Kaffe,
Lunch:Wrap med skagenröra
Dryck:Cider
Middag:Pulled pork burgare med sötpotatispomme
Dryck:Vatten
Träning: 60 min promenad



Bryggan vid Glan har bytts ut mot en gammal båt :)

2 kommentarer:

  1. Mysigt ha en riktigt bra semester på Gotland:) Har tyvärr inte hunnit sammanställa alla mina tips på Gotland ännu, men hoppas på att kunna göra det snart.
    Kram Milla

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack, bara det kunde blåsa lite mindre...
      Vi tänkte iaf leta upp några raukar på tisdag då det ser ut att bli lite soligare och varmare.
      Kram Birgitta

      Radera