Kost- och motionsdagboken v40

Vecka 40

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Falafel,couscous,plommon 

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin 

Dryck:Vatten

Middag:Köttbullar,brunsås,potatis,lingonsylt

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kokt ägg,inlagd sill,banan

Dryck:Proviva
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Köttbullar,potatis,brunsås,plommon 

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Chicken green curry,ris

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Bärsmoothie 
Träning: 60 min step-up

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svartvinbärssylt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Chicken green curry,apelsin 

Dryck:Vatten

Mellanmål:Plommon 

Dryck:Vatten
Middag:Stekt lax,potatis,hollandaisås,morot
Dryck:Vatten

Mellanmål:Varm rabarbersoppa med kardemummaglass 

Dryck:Mjölk

Träning: 4 km promenad

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,svartvinbärssylt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Stekt lax,potatis,hollandaisås,plommon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Kasslergratäng med bönpasta

Dryck:Mjölk

Mellanmål:

Dryck:

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svartvinbärssylt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Kasslergratäng med bönpasta

Dryck:Vatten

Mellanmål:Plommon

Dryck:Vatten

Middag:Tacopizza,pizzasallad

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Melon,kiwi,yoghurt,valnötter,ostsmörgås

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Ugnspannkaka

Dryck:Mjölk
Mellanmål:Sylviakaka
Dryck:Te
Middag:Kött- och grönsakssoppa

Dryck:Rödvin

Söndag

Frukost:Melon,kvarg,granola,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck: Kaffe,proviva

Lunch:Biff med bambuskott och champinjoner,ris 

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Rester från helgen

Dryck:Mjölk