Välkommen!

söndag 12 november 2017

Kost- och motionsdagboken v45

Den uppmärksamme ser att det blev fiskgryta vid flera måltider den här veckan. Anledningen var en krånglande mage med smärtor som strålade ut i ländryggen. 
Vad det berodde på är jag inte hundra säker på men veckan innan slarvades det med både gluten, motion och fikabröd...
Eller så var det urinblåsan som spökade, eller något annat.
Hur som helst så känns magen ok igen, och det är ju huvudsaken.

Vecka 45


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,mango- och hallonsmoothie 
Dryck:Kaffe,
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Vegetarisk lasagne,clementin 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin 
Dryck:Vatten
Middag:Fiskgryta
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,granola
Dryck:Te
Träning: 60 min step-up 

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallon- och björnbärssmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Fiskgryta,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Fiskgryta
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,granola
Dryck:Te
Träning: 60 min yoga

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Fiskgryta
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Tonfiskgratäng,rivna morötter
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kvarg,yoghurt,start
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Tonfiskgratäng
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Kyckling,ris
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kokt ägg,kvarg,start
Dryck:Te

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Kyckling,ris,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Apelsin
Dryck:Vatten
Dryck:Vin

Lördag
Frukost:Fruktsallad,yoghurt,kokt ägg,inlagd sill
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Tonfisk i sötsur dillsås,kokt potatis
Dryck:Mjölk
Kvällsmat:Plock med bl a kräftstjärtar i snapscrème
Dryck:Öl,snaps
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Fruktsallad,yoghurt,kokt ägg,inlagd sill
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Tonfisk i sötsur dillsås,kokt potatis
Dryck:Mjölk
Middag:Pannbiff,kokt potatis,brunsås,lingonsylt
Dryck:Mjölk
Träning: 2 km promenad

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar