Kost- och motionsdagboken v45

Den uppmärksamme ser att det blev fiskgryta vid flera måltider den här veckan. Anledningen var en krånglande mage med smärtor som strålade ut i ländryggen. 
Vad det berodde på är jag inte hundra säker på men veckan innan slarvades det med både gluten, motion och fikabröd...
Eller så var det urinblåsan som spökade, eller något annat.

Hur som helst så känns magen ok igen, och det är ju huvudsaken.

Vecka 45

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,mango- och hallonsmoothie 

Dryck:Kaffe,

Mellanmål:Banan

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Vegetarisk lasagne,clementin 

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin 

Dryck:Vatten

Middag:Fiskgryta

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg,granola

Dryck:Te
Träning: 60 min step-up 

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallon- och björnbärssmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Fiskgryta,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Fiskgryta

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg,granola
Dryck:Te
Träning: 60 min yoga

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Fiskgryta

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Tonfiskgratäng,rivna morötter
Dryck:Vatten

Mellanmål:Kvarg,yoghurt,start

Dryck:Te

Träning: 45 min simning

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Tonfiskgratäng

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Kyckling,ris

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kokt ägg,kvarg,start

Dryck:Te

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Kyckling,ris,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Apelsin

Dryck:Vatten

Middag:Fläskfilé i dragonsås

Dryck:Vin

Lördag

Frukost:Fruktsallad,yoghurt,kokt ägg,inlagd sill

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Tonfisk i sötsur dillsås,kokt potatis

Dryck:Mjölk

Kvällsmat:Plock med bl a kräftstjärtar i snapscrème

Dryck:Öl,snaps

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Fruktsallad,yoghurt,kokt ägg,inlagd sill

Dryck: Kaffe,proviva

Lunch:Tonfisk i sötsur dillsås,kokt potatis

Dryck:Mjölk

Middag:Pannbiff,kokt potatis,brunsås,lingonsylt

Dryck:Mjölk
Träning: 2 km promenad