Välkommen!

Välkommen!

måndag 27 februari 2017

Kost- och motionsdagboken v 8

Fin, fint promenadväder!







Jag har haft så mycket huvudvärk genom åren att jag inte kan minnas att jag någonsin har varit fri från huvudvärk som nu i hela 6 veckor i sträck. 
Visst jag blir trött och tung i huvudet fram på eftermiddagarna men jag har inte behövt ta några huvudvärkstabletter och jag har inte vaknat med huvudvärk en enda dag under de här 6 veckorna, vilket hände iaf så gott som i snitt någon dag i veckan tidigare.
Är det en tillfällighet eller är det helt enkelt kosten och motionen som påverkar?

Veckan som gått:

Vecka 8


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt, kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten, kaffe
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Kassler med grönsakscouscous och tzatziki
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Knäckesticks med oströra
Dryck:Te

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt, kokt ägg med inlagd sill
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Kassler med grönsakscouscous och tzatziki,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Panerad fisk med ris och hollandaisås
Dryck:Vatten
Mellanmål:Surdegsbröd med makrill i tomatsås
Dryck:Proviva
Träning:70 min step-up med styrka

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Panerad fisk med ris och hollandaisås,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Majs- och sötpotatisbiffar med potatissallad med dill
Dryck:Öl
Mellanmål:Lättyoghurt med granola
Dryck:Te

Torsdag:Dagsutflykt till Romme alpin
Frukost:Fruktsallad med lättyoghurt, surdegsbröd med ost
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Tunnbrödsrulle med ost och grönsaker
Dryck:Läsk
Lunch:Vegetarisk sallad med syltade kantareller och parmesanost, fralla
Dryck:Öl
Mellanmål:Kanelbullar,chokladkaka
Dryck:Läsk,vatten
Middag:Tunnbrödsrulle med rostbiff och pepparrotsvisp
Dryck:Läsk
Mellanmål:Kexchoklad
Dryck:Vatten 
Träning:4 timmar utförsåkning

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck: Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Majs- och sötpotatisbiffar med potatissallad med dill,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Tacos
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Fruktsallad med kvarg,lättyoghurt,havreringar och valnötter,kokt ägg och inlagd sill
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Kanelbulle och varm Oboy.
Lunch:Rester av potatissallad,oliver och majs, kokt ägg,makrill i tomatsås,kanelbulle
Dryck:Vatten
Middag:Ryggbiff med sås och potatis
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Fruktsallad med kvarg,lättyoghurt,kanelmüsli,kokt ägg och Kalles kaviar
Dryck:Proviva,kaffe
Lunch:Kyckling Tikka masala med mathavre och grönsallad
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten
Mellanmål:Surdesgbröd med kalkon och ost,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Te
Träning: 60 min step-up, 60 min yoga

Godis och annat onödigt gott
Den här veckan har det blivit på tok för mycket snask och snaks. 
Choklad, läsk och bullar på utflykten till Romme.
Chips, nötter och snask i helgen.
Krävs bättring till nästa vecka!



1 kommentar:

  1. Så duktig du är. Skönt att din huvudvärk är bättre. Ha en fin dag Kram Pernilla

    SvaraRadera