Kost- och motionsdagboken v 8

Fin, fint promenadväder!

Jag har haft så mycket huvudvärk genom åren att jag inte kan minnas att jag någonsin har varit fri från huvudvärk som nu i hela 6 veckor i sträck. 
Visst jag blir trött och tung i huvudet fram på eftermiddagarna men jag har inte behövt ta några huvudvärkstabletter och jag har inte vaknat med huvudvärk en enda dag under de här 6 veckorna, vilket hände iaf så gott som i snitt någon dag i veckan tidigare.
Är det en tillfällighet eller är det helt enkelt kosten och motionen som påverkar?

Veckan som gått:

Vecka 8

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt, kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Enkel fiskgryta

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Kassler med grönsakscouscous och tzatziki

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Knäckesticks med oströra

Dryck:Te

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt, kokt ägg med inlagd sill

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Kassler med grönsakscouscous och tzatziki,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Panerad fisk med ris och hollandaisås

Dryck:Vatten

Mellanmål:Surdegsbröd med makrill i tomatsås

Dryck:Proviva

Träning:70 min step-up med styrka

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Panerad fisk med ris och hollandaisås,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten
Middag:Majs- och sötpotatisbiffar med potatissallad med dill
Dryck:Öl

Mellanmål:Lättyoghurt med granola

Dryck:Te

Torsdag:Dagsutflykt till Romme alpin

Frukost:Fruktsallad med lättyoghurt, surdegsbröd med ost

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Tunnbrödsrulle med ost och grönsaker

Dryck:Läsk

Lunch:Vegetarisk sallad med syltade kantareller och parmesanost, fralla

Dryck:Öl

Mellanmål:Kanelbullar,chokladkaka

Dryck:Läsk,vatten

Middag:Tunnbrödsrulle med rostbiff och pepparrotsvisp

Dryck:Läsk

Mellanmål:Kexchoklad

Dryck:Vatten 

Träning:4 timmar utförsåkning

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck: Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Majs- och sötpotatisbiffar med potatissallad med dill,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Tacos

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Fruktsallad med kvarg,lättyoghurt,havreringar och valnötter,kokt ägg och inlagd sill

Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Kanelbulle och varm Oboy.

Lunch:Rester av potatissallad,oliver och majs, kokt ägg,makrill i tomatsås,kanelbulle

Dryck:Vatten

Middag:Ryggbiff med sås och potatis

Dryck:Öl

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Fruktsallad med kvarg,lättyoghurt,kanelmüsli,kokt ägg och Kalles kaviar

Dryck:Proviva,kaffe

Lunch:Kyckling Tikka masala med mathavre och grönsallad

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten

Mellanmål:Surdesgbröd med kalkon och ost,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Te

Träning: 60 min step-up, 60 min yoga

Godis och annat onödigt gott

Den här veckan har det blivit på tok för mycket snask och snaks. 
Choklad, läsk och bullar på utflykten till Romme.
Chips, nötter och snask i helgen.
Krävs bättring till nästa vecka!