Välkommen!

Välkommen!

söndag 4 juni 2017

Kost- och motionsdagboken v22

Värme och regn har verkligen satt fart på växtligheten.

Den här veckan har det inte blivit så mycket med träningen men åtta timmar trädgårdsarbete i helgen måste ju också kunna räknas som träning. I alla fall känns det i kroppen efter allt huksittande, grävande och skottkärrekörande...
Och så konstaterar jag att vågen nu gått ner under den hopplösa gränsen 73 kg, som jag skrev om HÄR, och visar nu 71 kg, trots väldig onödiga Bragokex med Bregott och ett antal nävar salta jordnötter, se nedan under godis och annat onödigt gott.


Vecka 22


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Chicken green curry,ris
Dryck:Vatten
Middag:Bacon- och purjolöksgryta med matvete
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Keso,avokado,kallrökt lax
Dryck:Proviva

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Pastasås med bacon med matvete,nektarin 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Fiskgratäng,morot
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Avokado,kallrökt lax
Dryck:Proviva
Träning: 60 min yoga

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Falu- och currygryta med ris,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Lasangette,morot
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Grön ärtröra med pepparrot,tonfisk
Dryck:Proviva

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg,Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Lasangette
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kladdkaka
Dryck:Vatten,kaffe
Middag:Fisk- och grönsaksgratäng med pressad potatis
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Lätt vaniljyoghurt,kvarg,bär,granola
Dryck:Te 

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg,Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Fisk- och grönsaksgratäng med pressad potatis,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Taco 
Dryck:Cider
Mellanmål:Ostbricka,vindruvor
Dryck:Rosé

Lördag
Frukost:Fruktsallad med kvarg,lätt vaniljyoghurt och granola,rågbröd med ost och tunna skivor grillad kyckling
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Zucchiniplättar,kesoröra,paprikasallad
Dryck:Mjölk
Middag:Chorizo,kesoröra,paprikasallad
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad och 5 timmar trädgårdsarbete

Söndag
Frukost:Fruktsallad med kvarg,lätt vaniljyoghurt och granola,rågbröd med ost och tunna skivor grillad kyckling
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Thaibuffé
Dryck:Läsk
Middag:Fisk- och grönsaksgratäng med pressad potatis
Dryck:Mjölk
Träning: 3 timmar trädgårdsarbete

Godis och annat onödigt gott
Har ni provat Bragokex med Bregott? Farligt gott och beroende framkallande. 
Tur det inte fanns så många kex kvar i paketet...
Visste ni att tre nävar salta jordnötter är som en halv pizza kalorimässigt?
Borde jag tänka på, som ganska så ofta äter ett par näver vid TV:n...
Och så blev det en halv Marabou chokladkaka i helgen, också. 


2 kommentarer:

  1. Bra jobbat, vad stark du är! Fast lite måste man ju få unna sig också! Jag tycker att godis och annat onyttigt smakar så otroligt mycket mer/bättre om man bara äter det vid speciella tillfällen!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Håller med om att godis och annat onyttigt smakar så mycket godare om man inte äter det för ofta. Och det behövs bara en eller ett par bitar innan det egentligen inte längre är lika gott.
      Och jag har svårt att förstå att man t ex köper en glass på väg ut ur mataffären och äter den som hastigast på väg till bilen.
      Äter jag glass vill jag helst äta den i lugn och ro och göra det till ett speciellt tillfälle. Inte bara äta den så där i farten, utan att riktigt hinna känna vad den smakar och njuta av den.

      Radera