Kost- och motionsdagboken v24

Vecka 24

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Fralla med ost och skinka

Dryck:Kaffe

Lunch:Vegetarisk böngryta,melon 

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Korvstroganoff med ris,tomat och gurka

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg,lätt vaniljyoghurt,bär,leverpastejsmörgås med saltgurka

Dryck:Proviva

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Korvstroganoff med ris,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:

Dryck:Vatten

Middag:Panerad torsk med klyftpotatis 

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Lätt vaniljyoghurt med granola och surdegssmörgås med leverpastej

Träning: 60 minuter flex

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Panerad torsk med klyftpotatis

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Ajvarbiffar med krämigt ris och rostade tomater
Dryck:Mjölk

Mellanmål:

Dryck:Te,proviva

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Ajvarbiffar med krämigt ris och rostade tomater

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Ceasarsallad med varmrökt lax

Dryck:Vatten,vitt vin,kaffe

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Clementin

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Smörgåstårta

Dryck:Cider

Middag:Grillad kyckling med potatissallad med halloumi och melon

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt,smörgåsar med ost och salami

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Grillad kyckling med potatissallad med halloumi och melon

Dryck:Vatten

Middag:Grillad fläskytterfilé, potatissallad,stekt halloumi och grönsallad

Dryck:Öl

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Jordgubbar med mjölk och socker,smörgåsar med ost och salami

Dryck: Kaffe,proviva

Lunch:Köttbullar,pasta,grönsallad

Dryck:Vatten
Mellanmål:Rabarber kladdkaka
Dryck:Vatten

Middag:Thaimat från Spicy Hot

Dryck:Öl
Träning: 30 min simning