Kost- och motionsdagboken v31

Blåsig morgonpromenad vid havet

Den här helgen har vår obligatoriska morgonpromenad vid sjön Glan flyttats till Gotland och Östersjön. 
Två veckor stannar vi här på ön. Första veckan är dottern här med mannen och mig. På fredag tar hon flyget hem till Norrköping igen. 
Jag räknar med att det kommer bli en hel del god mat och dryck under de här veckorna men också en hel del motion. Imorgon ska vi t ex hyra cyklar så vi kan cykla in till Visby och till stranden istället för att ta bilen.

Vecka 31

Måndag

Frukost:Stekta persikor med lätt vaniljyoghurt och kanelmüsli,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Chicken green curry  med rårissallad,äpple

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Tacoris,marinerade vitlökar,oliver

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Lätt kvarg,lätt vaniljyoghurt,svartvinbärssylt,hallon,kanelmüsli,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Te

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Kreolsk gryta med pressad potatis,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten

Middag:Pasta med tonfiskröra

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Lätt vaniljyoghurt med bär och kanelmüsli,kokt ägg
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Pasta med tonfiskröra,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Fiskgryta med mathavre
Dryck:Vatten

Mellanmål:Lätt vaniljyoghurt med bär och kanelmüsli,kokt ägg

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Fiskgryta,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Makrill i tomatsås,banan

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Stekt ägg och makrill i tomatsås på smörgåsar,yoghurt

Dryck:Röd vinbärssaft 
Träning: 60 min step-up

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Stekt fläskfilé med kantarellsås och rårissallad,kiwi

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten

Middag:Grillad kyckling,pomme,mangorajasås
Efterrätt:Chokladmousse med blåbär 

Dryck:Cider

Lördag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Ost- och skinksmörgåsar

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Pannbiff,kokt potatis,grönpepparsås

Dryck:Vatten
Mellanmål:Glass

Kvällsmat:Bruschetta

Dryck:Rosé

Söndag

Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,surdegsbröd med lufttorkad skinka och ost

Dryck: Kaffe,

Lunch:Wrap med skagenröra

Dryck:Cider

Middag:Pulled pork burgare med sötpotatispomme

Dryck:Vatten
Träning: 60 min promenad

Bryggan vid Glan har bytts ut mot en gammal båt :)