Välkommen!

söndag 1 oktober 2017

Kost- och motionsdagboken v39


Vecka 39




Måndag
Frukost:Vaniljplättar med päron,salmbärssylt,melon
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Vitkålsgratäng,kassler,pizzasallad,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Köttfärslimpa,potatis,brunsås,lingon
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Keso mexican salsa,rostbiff,oliver,fetaost,kokt ägg
Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Köttfärslimpa,potatis,brunsås,lingon,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Gulaschsoppa,knäckebröd med ost
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kokt ägg,inlagd sill,
Dryck:Te
Träning: 4 km promenad

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg 
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Lax och pasta,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Lax i ugn med rom och dill
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Rökt lax,grekisk sallad
Dryck:Öl
Träning: 3 km promenad

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med blandade bär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Lax och pasta,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Tacoris
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kokt ägg,grekisk sallad,rökt lax
Dryck:Proviva
Träning: 35 min simning

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med blandade bär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Lax i ugn med rom och dill
Dryck:Vatten
Mellanmål:Oliver,ölkorv
Dryck:Öl
Middag:Högrevsburgare,pomme
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Yoghurt,müsli,kokt ägg,leverpastej,ost
Dryck:Kaffe
Lunch:Kycklingwrap
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Oliver,ölkorv
Middag:Thaibuffé
Dryck:Öl
Träning: Mååånga steg till, på och ifrån bokmässan

Söndag
Frukost:Filmjölk,sylt,müsli,kokt ägg,ostfralla
Dryck: Kaffe
Lunch:Thaibuffé
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kvarg,müsli,plommon,morot
Dryck:Proviva

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar