Välkommen!

söndag 8 oktober 2017

Kost- och motionsdagboken v40


Vecka 40




Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Falafel,couscous,plommon 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin 
Dryck:Vatten
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kokt ägg,inlagd sill,banan
Dryck:Proviva
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Köttbullar,potatis,brunsås,plommon 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Chicken green curry,ris
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Bärsmoothie 
Träning: 60 min step-up

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svartvinbärssylt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Chicken green curry,apelsin 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon 
Dryck:Vatten
Middag:Stekt lax,potatis,hollandaisås,morot
Dryck:Vatten
Dryck:Mjölk
Träning: 4 km promenad

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,svartvinbärssylt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Stekt lax,potatis,hollandaisås,plommon
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Kasslergratäng med bönpasta
Dryck:Mjölk
Mellanmål:
Dryck:

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svartvinbärssylt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Kasslergratäng med bönpasta
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon
Dryck:Vatten
Middag:Tacopizza,pizzasallad
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Melon,kiwi,yoghurt,valnötter,ostsmörgås
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Ugnspannkaka
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Sylviakaka
Dryck:Te
Middag:Kött- och grönsakssoppa
Dryck:Rödvin


Söndag
Frukost:Melon,kvarg,granola,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck: Kaffe,proviva
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Rester från helgen
Dryck:Mjölk




Inga kommentarer:

Skicka en kommentar