Kost- och motionsdagboken v 9

Ja, vad har jag och skriva om den här veckan då...
Den har rullat på som vanligt. En liten miss i planeringen var att jag planerat in att simma i torsdags efter jobbet, men jobb på annan ort gjorde att jag fick hoppa över simningen. Men det styrde jag upp och tog en promenad istället :)
Tänk vad skönt det är att dagarna har blivit längre, och att det är så pass ljust, och länge, så man hinner ta en promenad när man kommer hem. Härligt!
Och så har jag provat ett nytt pass på F&S, dans fuego. Riktigt kul, men inser hur svårt det är att få överkroppen och höfterna att röra sig i takt med olika moves :) 
Bra koordinationsträning.

Veckan som gått:

Vecka 9

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med aprikoser,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Stekt kyckling med sås och potatis,clementin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Vindruvor

Dryck:Vatten

Middag:Makaroner och köttfärssås

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg med lättyoghurt, banan, vindruvor och nässeltopping,knäcke med olivpaté
Dryck:te

Tisdag

Frukost:Skördegröt med aprikoser,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Blåbärssoppa,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten,kaffe

Lunch:Makaroner och köttfärssås,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple,en bit av semmeltårta

Dryck:Vatten, kaffe

Mellanmål:Stekt ägg, surdegsbröd,kvarg med lättyoghurt och bär,granola

Dryck:Vatten,te

Träning: 70 min step-up med styrka

Onsdag

Frukost:Skördegröt,keso med vindruvor och nässeltopping

Dryck:Blåbärssoppa,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Pyttipanna med stekt ägg,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Kikärtsbollar i pitabröd 
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Smörgås med stekt ägg

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,keso med vindruvor och nässeltopping

Dryck:Blåbärssoppa,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Kikärtsbollar i pitabröd 

Dryck:Vatten

Mellanmål:Kladdkaka med grädde

Dryck:Kaffe,vatten

Middag:Tonfisksoppa 

Dryck:Mjölk

Mellanmål:

Dryck: 

Träning: 3 km promenad

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,keso med nässeltopping

Dryck:Blåbärssoppa,kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Tonfisksoppa

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Färdggrillad kyckling, pomme och bearnaisås

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Banan, mild lättyoghurt med bär,granola,rökt kalkon och keso

Dryck:Kaffe

Lunch:Rostad focaccia med kalkon och ost

Dryck:Kaffe

Middag:Ugnsstekt kyckling med pressad potatis och cidersås

Dryck:Vin

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Fruktsallad med lättyoghurt, kokt ägg med inlagd sill

Dryck:Blåbärssoppa,kaffe

Mellanmål:Äpple med crunch

Dryck: Vatten

Lunch:Ärtsoppa med pannkakor

Dryck:Vatten

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äggmacka, pannkakor och yoghurt

Dryck:Te

Träning: 60 min dans fuego, 60 min yoga

Godis och annat onödigt gott

Lite smått och gott blandat i helgen.
Mörk choklad, chips, delikatess bollar och lakrits.