Kost- och motionsdagboken v20

Det börjar likna sommar :)

Vecka 20

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Kaffe

Lunch:Kikärtsbiffar med blomkålsris och mangorajasås,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Köttfärsröra med morot,paprika och mangochutney,bönpasta

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Smörgåsar med stekt ägg och ost

Dryck:Te

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Köttfärsröra med morot,paprika och mangochutney,bönpasta

Dryck:Vatten

Mellanmål:Päron

Dryck:Vatten

Middag:Stekta nudlar med kyckling

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Hjortrondröm 
Dryck:Te 
Träning:kortare promenad, mest för att få frisk luft

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Ost- och skinkfralla

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Örtpanerad fisk med potatisstomp, gröna ärter och grönsallad, äpple

Dryck:Vatten

Mellanmål:Tårta

Dryck:Kaffe, vatten
Middag:Currygryta med falukorv och ris
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Ost- och skinkfralla

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,ost- och skinkfralla

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Currygryta med falukorv och ris,päron

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Tonfiskburgare 

Dryck:Vatten

Mellanmål:Smörgåsar med mjukost

Dryck:Te 

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Tonfiskburgare,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Köttbullar med potatis,brunsås och lingon 

Dryck:Öl

Mellanmål:Rågbröd med kokt ägg och tonfiskröra
Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Lätt vaniljyoghurt med päron och granola,äggröra

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Köttbullar med potatis,brunsås och lingon 

Dryck:Vatten

Middag:Färdiggrillad kyckling med pomme och mangorajasås

Dryck:Cider

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Lätt vaniljyoghurt med päron, banan och granola,kavring med kokt ägg och inlagd sill

Dryck: Kaffe,proviva

Lunch:Smörgåstårta och vaniljdessert med jordgubbar 

Dryck:Vatten

Middag:Smörgåstårta

Dryck:Vatten
Träning: 3,5 km promenad

Godis och annat onödigt gott 
Mörk choklad och rosé den 17 maj för att fira 47 år. Hipp hurra :)
Och på söndagen var det kalas med smörgåstårta och vaniljdessert med jordgubbar. Vilket krävde en promenad i kvällssolen :)