Välkommen!

Välkommen!

söndag 21 maj 2017

Kost- och motionsdagboken v20

Det börjar likna sommar :)


Vecka 20


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe
Lunch:Kikärtsbiffar med blomkålsris och mangorajasås,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Smörgåsar med stekt ägg och ost
Dryck:Te

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Köttfärsröra med morot,paprika och mangochutney,bönpasta
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Middag:Stekta nudlar med kyckling
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Hjortrondröm 
Dryck:Te 
Träning:kortare promenad, mest för att få frisk luft

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Ost- och skinkfralla
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Örtpanerad fisk med potatisstomp, gröna ärter och grönsallad, äpple
Dryck:Vatten
Mellanmål:Tårta
Dryck:Kaffe, vatten
Middag:Currygryta med falukorv och ris
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Ost- och skinkfralla
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,ost- och skinkfralla
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Currygryta med falukorv och ris,päron
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Tonfiskburgare 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Smörgåsar med mjukost
Dryck:Te 

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Tonfiskburgare,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Köttbullar med potatis,brunsås och lingon 
Dryck:Öl
Mellanmål:Rågbröd med kokt ägg och tonfiskröra
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Lätt vaniljyoghurt med päron och granola,äggröra
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Köttbullar med potatis,brunsås och lingon 
Dryck:Vatten
Middag:Färdiggrillad kyckling med pomme och mangorajasås
Dryck:Cider
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Lätt vaniljyoghurt med päron, banan och granola,kavring med kokt ägg och inlagd sill
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Smörgåstårta och vaniljdessert med jordgubbar 
Dryck:Vatten
Middag:Smörgåstårta
Dryck:Vatten
Träning: 3,5 km promenad

Godis och annat onödigt gott 
Mörk choklad och rosé den 17 maj för att fira 47 år. Hipp hurra :)
Och på söndagen var det kalas med smörgåstårta och vaniljdessert med jordgubbar. Vilket krävde en promenad i kvällssolen :)


2 kommentarer:

  1. Så duktig du är. Grattis i efterskott. Klart man ska unna sig något på sin födelsedag. Ha en fin dag Kram Pernilla

    SvaraRadera