Kost- och motionsdagboken v23

Vecka 23

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Rester av zucchiniplättar,fiskgratäng och couscous,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Kärleksmums

Dryck:Kaffe

Middag:Paj med grillad kyckling och grönsaker

Dryck:Rosé

Tisdag

Frukost:Fruktsallad med kvarg,lätt vaniljyoghurt och granola,rågbröd med ost och tunna skivor grillad kyckling

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Garvad lax med keso, haricots verts, tomater och citron

Dryck:Vatten

Middag:Grillat kött med potatissallad,grönsaker

Dryck:Vatten

Mellanmål:Rågbröd med gravad lax och ost
Dryck:Vatten

Träning: 30 min simning

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Varmrökt lax och potatissallad,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten
Middag:Spagetti och köttfärssås
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Fullkornsbröd med leverpastej och makrill i tomatsås

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,makrill i tomatsås

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Spagetti och köttfärssås

Dryck:Vatten

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Middag:Potatis- och purjolökssoppa,ostsmörgås,rabarberpaj med vaniljsås

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Nektarin,kvarg,lätt vaniljyoghurt och granola

Dryck:Proviva
Träning: 3 km promenad

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Potatis- och purjolökssoppa,ostsmörgås,rabarberpaj med vaniljsås

Dryck:Vatten

Mellanmål:

Dryck:Vatten

Middag:Hemmagjorda hamburgare

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Fruktsallad med kvarg,lätt vaniljyoghurt och granola,kokt ägg,Kalles kaviar,makrill i tomatsås

Dryck:Kaffe

Lunch:Thaibuffé

Dryck:Vatten

Middag:Smått och gott plock från välkomstbuffé, exotiskplanka,bröllopstårta

Dryck:Öl,vin,Baileys,kaffe

Söndag

Frukost:

Dryck: Kaffe x flera ;)

Middag:Stor kebab

Dryck:Vatten

Mellanmål:Rabarberkräm 

Dryck:Mjölk

Träning: 3,5 km promenad

Godis och annat onödigt gott
En hel del gott, både i flytande och fast form, bjöds det på under bröllopsfesten i lördags som jag hade glädjen att delta i.
Och dagen efter var det en hel del kaffe och snabbmat i form av kebab som gällde...