Kost- och motionsdagboken v25

Semestern är igång och magen var i början på veckan mer än lovligt svullen, bullrig och lös. Kan nu efter 24 veckor konstatera att det helt sannolikt är bröd och pasta som orsakar mina magproblem, samt fet och svårsmällt mat. Får helt enkelt sluta äta sådan mat, vilket jag ju i stort sett har gjort, och strikt hålla mig till pittabalanserande kost, som jag skrivit om HÄR, lätta måltider som innehåller mycket frukt och grönt. Perfekt sommarmat, alltså.
Jag har tidigare skrivit om att min huvudvärk har varit som bortblåst men veckorna före semestern var den tillbaks. Delvis antagligen pga stressen på jobbet som alltid infinner sig på vårkanten men också för att jag har fått ont i nacken. Problemet uppstod, tror jag, när jag gjorde armhävningar vid ett pass på F&S för några veckor sedan, och det har bara blivit värre eftersom jag inte kan låta bli att yoga och stå i plankan, rensa ogräs och gräva i trädgården.
Men nu är det som sagt semester och jag försöker koppla av från allt vad jobb heter, bara äta bra mat för min mage och vila min nacke. Vilket jag har lyckats med så där under min första semestervecka. Men nästa vecka, då...

En rätt mulen start på midsommardagen.

Vecka 25

Måndag

Frukost:Avokadosmoothie,
leverpastejsmörgås,avokado

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten

Lunch:Thaimat rester,vattenmelon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Rabarberkladdkaka

Dryck:Kaffe
Middag:Kassler med ajvar relish och paprika,fullkorns couscous,sallad,gröna ärter

Mellanmål:Ägghalvor med laxröra,melon

Dryck:Öl

Tisdag

Frukost:Avokadosmoothie,avokado med laxröra

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:

Dryck:Vatten

Lunch:Thaimat rester

Dryck:Vatten

Mellanmål:Knäcke med ost

Dryck:Te,vatten

Middag:Spagetti och köttfärssås

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Ägghalvor med laxröra,jordgubbar
Dryck:Rosé

Träning: 30 min yoga och 40 min simning 

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,rågbröd med leverpastej och saltgurka

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan,yoghurt

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Kokta ägg med Kalles kaviar, yoghurt med mango och kanelmüsli,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Glass

Dryck:Kaffe,vatten
Middag:Falukorv- och currygryta,ris
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Yoghurt med kanelmüsli och leverpastejsmörgås med saltgurka

Dryck:Rosé

Träning: 7 km promenad och 2 tim yoga

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,rågbröd med leverpastej och saltgurka

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Falukorv- och currygryta,ris

Dryck:Vatten

Mellanmål:

Dryck:Vatten

Middag:Broccolipaj med rökt ost,grönsallad

Dryck:Öl

Mellanmål:Matjessill med potatis,ägg och pepparrotsgrädde

Dryck:Öl

Fredag

Frukost:Matjessill med potatis,ägg och pepparrotsgrädde,jordgubbar med lätt vaniljyoghurt

Dryck:Proviva,kaffe

Lunch:Sill och färskpotatis

Dryck:Öl och nubbe

Mellanmål:Jordgubbstårta

Dryck:Kaffe

Middag:Grillat med potatissallad,grönsallad

Dryck:Öl

Träning: 2 km promenad/lunk och 30 min simning/bad

Lördag

Frukost:Matjessill med potatis,ägg,jordgubbar med lätt vaniljyoghurt

Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Glass

Lunch:Sill och potatis

Dryck:Vatten,nubbe

Middag:Rester från midsommarafton

Dryck:Öl

Träning: 4 km promenad

Söndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg,sill

Dryck: Kaffe,proviva

Mellanmål:Jordgubbstårta

Dryck:Te

Lunch:Stekt halloumi och sallad med melon,salladslök,tomat,paprika,rädisor

Dryck:Vatten

Mellanmål:Smördegsrulle med nutella

Dryck:Kaffe

Middag:Laxgryta med asiatiska smaker

Dryck:Mjölk
Mellanmål: Eller typ godis ;) chokladkaka
Dryck: Rosé

Godis och annat onödigt gott
Är det midsommarvecka och semester så är det...

Fjolårets vass börjar få ge plats åt årets nya gröna vass.