Kost- och motionsdagboken v35

Vecka 35

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Lax- och spenatlasagne,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten,kaffe

Middag:Stekt ris med champinjoner och grönsaker,kokt ägg

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg,banan,solrosfrön,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Te

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Stekt ris med champinjoner och grönsaker,kokt ägg

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin,banan

Dryck:Vatten

Middag:Chili con carne,glutenfri ostmacka

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg,torkade tranbär,solrosfrön,glutenfri ostmacka,plommon
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,svartvinbärssylt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Stekt ris med champinjoner och grönsaker,chili con carne,plommon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Plommon

Dryck:Vatten
Middag:Söt blomkålssallad, bonda
Dryck:Vatten

Mellanmål:Glutenfri skinksmörgås

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,svartvinbärssylt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Söt blomkålssallad, bonda,plommon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Plommon

Dryck:Vatten

Middag:Renskavgryta,ris

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kokt ägg,inlagd sill,glutenfri ostmacka

Dryck:Vatten
Träning: 60 min yoga

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med salt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Renskavsgryta,ris,plommon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Plommon

Dryck:Vatten

Middag:Sushi

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Fruktsallad,kvarg,kokt ägg med salt

Dryck:Kaffe,apelsinjuice

Lunch:Keso,banan,dadlar,solrosfrön

Dryck:Vatten
Mellanmål:Äppeldessert
Dryck:Mjölk

Middag:Laxbiffar,potatismos,sparris,grönsallad

Dryck:Öl

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Fruktsallad,kvarg,kokt ägg med salt,ostsmörgås

Dryck: Kaffe,apelsinjuice

Lunch:Gyros,glutenfritt tacobröd,grönsaker,tzatsiki

Dryck:Cider
Mellanmål:Smörstekt bröd,salmbärssylt,nötbar,plommon
Dryck:Te

Kvällsmål:Krämig krusbärsskål,nötbar

Dryck:Mjölk