Kost- och motionsdagboken v41

Vecka 41

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Kycklingspett,jordnötssås,ris,kiwi

Dryck:Vatten

Mellanmål:Kardemummabulle

Dryck:Kaffe,Vatten

Middag:Bönpasta,baconfräs med purjolök och creme fraiche

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg,granola,vindruvor

Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Kött och grönsakssoppa,kiwi

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Schnitzel,ris,mango chutney sås,sallad

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Fruktsallad,kvarg,granola
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svartvinbärssylt

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Ugnspannkaka,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Kiwi

Dryck:Vatten
Middag:Renskav med ädelost,ugnsrostad fänkål och potatis
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg,granola

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svartvinbärssylt

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Renskav med ugnsbakad potatis och fänkål,kiwi

Dryck:Vatten

Mellanmål:Plommon,clementin

Dryck:Vatten

Middag:Rösti,bacon,morot

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kokt ägg,inlagd sill

Dryck:Proviva

Träning: 2,5 km promenad och 85 min yoga-energy

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Kött- och grönsakssoppa,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Ugnsbakad lax med spenat och vinsås

Dryck:Vitt vin

Lördag

Frukost:Fruktsallad,kvarg,bönbröd med ost och skinka

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Raggmunk,bacon,morotssallad

Dryck:Vatten
Mellanmål:Stekta plommon med grädde

Middag:Helkyckling i ugn,sötpotatismos,sugersnaps,morot,tomat

Dryck:Öl

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,granola,bönbröd med ost och skinka

Dryck: Kaffe,proviva

Mellanmål:Kanelbullar

Dryck:Mjölk

Middag:Pulled pork,blomkålsris,avokadoröra,tomat

Dryck:Rött vin
Träning: 3 km promenad