Välkommen!

söndag 15 oktober 2017

Kost- och motionsdagboken v41

Vecka 41


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Kycklingspett,jordnötssås,ris,kiwi
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kardemummabulle
Dryck:Kaffe,Vatten
Middag:Bönpasta,baconfräs med purjolök och creme fraiche
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,granola,vindruvor
Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Kött och grönsakssoppa,kiwi
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Schnitzel,ris,mango chutney sås,sallad
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Fruktsallad,kvarg,granola
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svartvinbärssylt
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Ugnspannkaka,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kiwi
Dryck:Vatten
Middag:Renskav med ädelost,ugnsrostad fänkål och potatis
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,granola
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt med svartvinbärssylt
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Renskav med ugnsbakad potatis och fänkål,kiwi
Dryck:Vatten
Mellanmål:Plommon,clementin
Dryck:Vatten
Middag:Rösti,bacon,morot
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kokt ägg,inlagd sill
Dryck:Proviva
Träning: 2,5 km promenad och 85 min yoga-energy

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Kött- och grönsakssoppa,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Ugnsbakad lax med spenat och vinsås
Dryck:Vitt vin

Lördag
Frukost:Fruktsallad,kvarg,bönbröd med ost och skinka
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Raggmunk,bacon,morotssallad
Dryck:Vatten
Mellanmål:Stekta plommon med grädde
Middag:Helkyckling i ugn,sötpotatismos,sugersnaps,morot,tomat
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,granola,bönbröd med ost och skinka
Dryck: Kaffe,proviva
Mellanmål:Kanelbullar
Dryck:Mjölk
Middag:Pulled pork,blomkålsris,avokadoröra,tomat
Dryck:Rött vin
Träning: 3 km promenad

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar