Kost- och motionsdagboken v 5

Undrar om det blir någon vinter i år?

Efter tre veckor med nästan en helt glutenfri kost kan jag konstatera att magen mår mycket bättre än på länge. Känns inte lika svullen och bullrar inte och lever om lika mycket som tidigare. Huvudvärken och illamåendet som brukade komma smygande fram på eftermiddagarna har faktiskt också blivit bättre. 
Och så vet jag inte riktigt om det är en ren tillfällighet men jag brukar ha mycket kramp i fötter och ben, särskilt på kvällarna, men det har jag knappt märkt av alls de senaste veckorna och då har jag heller inte ätit magnesiumtabletterna som jag brukar ta för krampen. Kramp brukar kunna vara ett symtom på magnesiumbrist, nämligen. Men mår tarmarna bättre så tar de ju antagligen upp mer näring. 
Kan det ha någon betydelse? Hm, inte lätt att veta vad som är vad? 
Men huvudsaken är ju att jag mår bättre :) Sen vad som orsakar vad är ju mindre viktigt. 

Veckan som gått:

Vecka 5

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med mjölk, keso och rivet äpple

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Lunch:Wokade räkor med nudlar, rotfruktsblandning,apelsin
Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Köttbullar och pasta, gröna ärtor,grönsallad

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Krusbärskräm med mjölk, kokt ägg

Dryck:Te
Jag mådde: Jag kände mig yr på em i affären när jag handlade och som om jag behövde äta något. Kan nudlarna av gluten ha orsakat det? Eller berodde det på att jag var hos tandläkaren på fm och hoppade över det obligatoriska förmiddagskaffet?

Tisdag 

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med mjölk, kokt ägg och inlagd sill 

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål: Banan

Dryck: Vatten,kaffe

Lunch:Varm tonfiskröra med quinoa,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Päron

Dryck:Vatten

Middag:Gulaschsoppa, keso och banan

Dryck:Vatten

Mellanmål:Naturell kvarg och mild lättyoghurt med vindruvor och kanelmüsli

Dryck:Vatten

Träning: 70 min step-up med styrka
Magen mådde:Kände mig lite svullen i magen på morgonen. Kan det bero på pastan vi åt till middag på måndagen? 

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med mjölk, makrill i tomatsås och keso

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Chicken Tikka Masala (färdig rätt) med ris,clementin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Päron

Dryck:Vatten
Middag:Ajvarbiffar med ris och brunsås, morot
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg med rårörda lingon, banan och valnötter

Dryck:Bärsmoothie,te

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med mjölk, makrill i tomatsås och keso

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Ajvarbiffar med ris och brunsås

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Sötpotatisgryta med torsk och skaldjur

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Kvarg med yoghurt och kanelmüsli

Dryck:Proviva,te
Magen mådde:Magen rumlade om efter middagen. Var det sötpotatisen eller de svarta bönorna som orsakade det? 

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med mjölk, keso och banan

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Sötpotatisgryta med torsk och skaldjur,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Vindruvor

Dryck:Vatten

Middag:Shepherds pie 

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Äpple med yoghurt och kanelmüsli, makrill i tomatsås och keso

Dryck:Proviva,kaffe

Lunch:Shepherds pie,morot 

Dryck:Vatten

Middag:Färdiggrillade revben och potatissallad,grönsallad

Dryck:Cider

Träning:3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Banan och blåbär med yoghurt och kanelmüsli, makrill i tomatsås och keso

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Glutenfria kanelbullar 

Dryck: Te

Lunch:Omelettwrap med tonfiskröra

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Grekisk sallad

Dryck:Läsk 

Träning:60 min step-up

Godis och annat onödigt gott
I lördags bjöd vi släkten på födelsedagsfika och det blev en hel del kakor och annat onyttigt. Det positiva med födelsedagsfikat var att allt var glutenfritt :)   
Sedan var det ju Mello och då måste man ju ha lite chips och godis. 
Tyckte för övrigt att det var en riktigt dålig och inte ett dugg underhållande deltävling. Tråkiga programledare och usla låtar.
Kanske dags att ändra på konceptet. Känns som vi kan det här nu...