Kost- och motionsdagboken v49

Mission completed...

Det här blir min sista vecka att föra kost- och motionsdagbok. Tänk vad året gått fort!

Nu reser jag bort en månad och när jag kommer hem igen tänker jag göra något slags avslut för året då jag ändrade mina kostvanor och åt mer artegen kost. 
Eller hur blev det med det egentligen? Blev kosten verkligen mer artegen? 
Och har det egentligen medfört några förändring i mitt mående? 
Ja, efter nyår ska jag gå tillbaks i min dagbok och jämföra vad jag åt och hur jag mådde i början av året med hur jag äter och mår idag ett år senare, 
så då kommer vi säkert få svar på de frågorna :)

Vecka 49

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Clementin

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Fläskfilégryta,ris,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Stekt lax,potatis,hollandaisås,sallad,citron

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Avokado,citron,kallrökt lax

Dryck:Proviva

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med exotiska frukter

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Stekt lax,potatis,hollandaisås,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Exotisk buffé

Dryck:Vatten

Mellanmål:Kokt ägg,inlagd sill
Dryck:Proviva

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Baconlindad kycklingfilé,ris,bearnaisås

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Kassler,couscous,sweet chilisås,grönsaker
Dryck:Vatten

Mellanmål:Fruktsallad,yoghurt,granola

Dryck:Te

Träning: 35 min simning

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Köttbullar,potatismos,clementin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Chicken green curry,ris

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Nöt-och fröbröd med ost,blåbärssoppa

Dryck:Te 

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Clementin

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Chicken green curry,ris,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Clementin

Dryck:Vatten

Middag:Hemmagjorda hamburgare

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Fruktsallad,lättyoghurt,nötter,russin,nöt- och fröbröd med kallrökt lax

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:rester från middagar tidigare i veckan

Dryck:Vatten

Middag:Vegetarisk tacos

Dryck:Öl

Söndag

Frukost:Fruktsallad,lättyoghurt,russin,nöt- och fröbröd med ost,kokt ägg och kallrökt lax

Dryck: Kaffe,proviva

Lunch:Fisk i ugn,ris,sallad

Dryck:Mjölk

Middag:Rester från gårdagens tacos och sallad med fetaost

Dryck:Öl