Kost- och motionsdagboken v 10

Det sjunger i isen. Inte långt kvar till öppet vatten.

Åt pannkakor två dagar i rad och upplevde att magen blev lite rumlig efter det.
Det intressanta är att jag konstaterade när jag gick tillbaks i min kost- och motionsdagbok och letade efter när den rumlade sist att den hållit sig lugn i en hel månad. Veckorna går fort! Kändes som kanske två veckor sen, men som sagt jag har inte antecknat något om orolig mage sedan v 6. 
När jag ögnar igenom vad jag ätit så verkar det faktiskt som att jag har hållit mig ifrån pastan som jag trodde var anledningen till rumlig mage sist. 
Nu verkade det alltså vara pannkakorna som var orsaken.

Veckan som gått:

Vecka 10

Måndag

Frukost:Skördegröt med aprikoser,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Ugnstekt kyckling med potatis och cidersås,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten

Middag:Asiatisk laxgryta 

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Pannkakor med keso och hallonsylt

Dryck:Te

Tisdag

Frukost:Skördegröt med aprikoser,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten,kaffe

Lunch:Laxgryta,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten, kaffe

Middag:Minnestronesoppa,vitlöksbagutte

Dryck:Vatten

Mellanmål:Keso,rökt kalkon,vindruvor, yoghurt, granola

Dryck:Proviva,te

Träning:85 min step-up, styrka och yoga 

Magen mådde:Magen kändes något svullen och rumlig när jag vaknade. Pannkakorna?

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt med aprikoser,keso,vindruvor

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Ugnsstekt kyckling,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Äpple

Dryck:Vatten
Middag:Böngryta
Dryck:Mjölk

Mellanmål:Yoghurt med kvarg,bär och granola

Dryck:Te

Torsdag

Frukost:Skördegröt med aprikoser,keso,vindruvor

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Böngryta

Dryck:Vatten

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten

Middag:Sjömansfalu

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Yoghurt med kvarg och granola,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Te
Träning:Simning 45 minuter

Fredag

Frukost:Skördegröt med fikon,bärsmoothie

Dryck: Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Sjömansfalu

Dryck:Vatten

Mellanmål:Hålkaka med kokt ägg och Kalles kaviar

Dryck:Te

Middag:Hemmagjord pizza

Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Banan,lätt vaniljyoghurt,bär,hålkaka med ost och rostbiff

Dryck:Proviva, kaffe

Lunch:Kycklingfalu med äpple

Dryck:Cider

Middag:Grillad fläskfilé med friterad rösti

Dryck:Vin

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Fruktsallad med kvarg och lättyoghurt,kokt ägg med inlagd sill

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Stekta kaneläpplen med päronkräm

Dryck: Vatten

Lunch:Kikärstburgare

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten

Mellanmål:Smörgåsar med rostbiff och kokt ägg

Dryck:Te

Träning: 60 min step-up, 60 min yoga

Godis och annat onödigt gott
Nötter och chips till Mellofinalen.