Vad sägs om lite middagshjälp?!
För att underlätta i vardagen kommer här nya middagsrecept med tillhörande inköpslista för nästa vecka. Håll till godo!
Upplägget
i min planering är att under de röda länkarna hittar man recepten till
maträtterna och i kolumnen Inköp de råvaror och produkter som man kan
behöva köpa hem för att laga maträtterna. Jag räknar dock med att de
vanligaste basvarorna redan finns hemma.
- Grönsaker: lök (gul, röd, vit), morötter ...
- Mejeri: ägg, smör, mjölk ...
- Konserver, kryddor, oljor, salt, peppar ...
- Torrvaror: ris, pasta, couscous ...
Råvarorna
beräknar jag ska
räcka till att laga 4 portioner av maträtterna och räcka
till matlådor dagen efter, (vi är numera bara två i vårt hushåll).
Rätter utan länkar är rätter jag inte lagat
tidigare men planerar att laga och sedan lägga upp här på bloggen.
När
det gäller träningen så försöker jag variera den mellan de
träningsformer som jag under åren insett vara de som jag tycker är
roligast att utföra. Jag planerar in den i veckan efter hur jobb och
andra planerade aktiviteter ser ut och sätter upp den tid som jag tycker
är lagom för ett pass för just den aktiviteten och dagen.
V 24
|
Måndag
|
Inköp
|
Middag
|
Kalkonfärssås med ingefära |
500 g kalkonfärs Morötter 1 b kokosmjölk Ketjap manis Sambal oelek Lime |
Tisdag
|
Inköp
|
|
Middag
|
Gratäng med rödspätta och räkor |
750 g rödspättafilé 4 dl matlagningsgrädde 200 g skalade räkor Gräslök Gröna ärtor Citron |
Träning
|
Simma 45 minuter | |
Onsdag
|
Inköp
|
|
Middag
|
Röd currysoppa med lax och nudlar |
Äggnudlar Röd currypasta Broccoli 600 g laxfilé Asiatisk fisksås Sesamolja 4 salladslök 70 g färsk spenat |
Torsdag
|
Inköp
|
|
Middag
|
Korvgryta med blomkålsris |
600 g falukorv 1 purjolök 3 dl grädde Kalvfond |
Träning
|
Cykla 45 minuter | |
Fredag
|
Inköp
|
|
Middag
|
Tacopaj med quorn |
500 g quornfärs Tacokrydda 2 dl creme fraiche 2 askar cocktailtomater 3 dl riven ost Tacotillbehör |
Lördag
|
Inköp
|
|
Frukost
|
Lyxig frukost med rökt lax och fruktsallad | Fröbröd Kallrökt lax Färskost med pepparrot Sugersnaps Lime Frukt |
Middag
|
Grillat med potatispuffar |
Kött, fisk, fågel Potatis Morötter Div blandade örter 3 vårlökar 300 g färskost |
Träning
|
Promenad 30 minuter | |
Söndag
|
Inköp
|
|
Frukost
|
Omelett |
Ägg Keso Vårlök Babyspenat Zucchini Parmesanost |
Middag
|
Torsk med ajvartäcke | 400 g torsk 1 b ajvar relish 2 dl creme fraiche Torkad dragon |
Träning
|
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar