tisdag 28 november 2017

Squashpaj med fetaost


Idag blev det squashpaj till middag. Receptet kommer från bloggen Rost och rädisor. Anette använde sin egna odlade squash i sin paj men jag som inte har odlat någon squash i år handlade min i affären. Dessutom köpte jag färdig pajdeg för att spara lite tid och få middagen hyfsat snabbt på bordet efter jobbet, och så tog jag mig även friheten att göra några andra små förändringar i receptet ;)


Squashpaj med fetaost

1 rulle färdig pajdeg
2 gula lökar, hackade
4-5 hg squash, tärnad
0,5 dl vatten
1 grönsaksbuljongtärning
0,5 tsk timjan
Persilja, hackad
1 dl tärnad fetaost
1 ägg
1 dl matlagningsgrädde
1 dl gräddfil
Svartpeppar
0,5 tsk salt
0,5 dl riven ost

Gör så här
Tryck ut pajdegen i en pajform
Förgrädda pajskalet i 225 grader i 10 minuter
Stek lök och squash lätt i olja några minuter
Häll på vattnet och smula ner buljongtärningen
Smaksätt med timjan och persilja
Låt koka på svag värme i ca 10 minuter
Blanda ägg, grädde och gräddfil i en bunke
Salta och peppra
Ta ut pajskalet och fyll det med squashröra och fetaosttärningar
Häll över äggblandningen och strö över riven ost
Grädda pajen i 200 grader i ca 40-45 minuter

måndag 27 november 2017

Juleskum i grädde på kladdiga chokladmuffins


Titta en hel tomtearmé från filmen Trolltyg i tomteskogen på 80-talet dyker upp i huvudet när jag fotar denna juldessert/julfika :Kommer ni ihåg; Var är Fjant? :
En av mina favoritfilmer. 
Mycket roligare än Beatrix Potters sagovärld som var såå långtråkig att titta på dagen före julafton. I alla fall enligt mig, då på 70-talet.
Men nu är det andra tider...
Och årets smak på Juleskum är lingon. 


Jag är egentligen inget fan av Juleskum men det finns det ju andra i familjen som är så i går bjöd jag på dessa godsaker till kaffet. Vilket blev mycket uppskattat :)


Juleskum i grädde på kladdiga chokladmuffins
16 stycken

100 g smör, smält 
2 ägg
3 dl socker
1,5 dl vetemjöl
2 tsk vaniljsocker
4 msk kakao
1 krm salt
Till garnering
Vispgrädde
Juleskum

Gör så här
Rör ihop ägg och socker, obs! vispa inte
Blanda de torra ingredienserna och rör ner i äggblandningen
Rör till sist ner det smälta smöret
Klicka ner smeten i aluminiumformar
Grädda i nedre delen av ugnen i 225 grader i ca 8-10 minuter
Låt kallna
Spritsa grädde på muffinsarna 
och stoppa ner en Juleskum i varje

Ho ho ho!

söndag 26 november 2017

Kost- och motionsdagboken v47

Vecka 47


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,nöt- och fröbröd med ost 
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Köttfärsgratäng,clementin 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Ugnsbakad rödspätta,sallad 
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Äggröra,rostbiff 
Dryck:Proviva

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,nöt- och fröbröd 
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Ugnsbakad rödspätta 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron 
Dryck:Vatten
Middag:Soppa,ostkaka med sylt och grädde
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Nöt- och fröbröd,kvarg
Dryck:Te
Träning: 2,5 km promenad 

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med exotiska frukter 
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Köttfärsgratäng,apelsin 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Stekt falukorv,couscous,tomat,gurka 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kokt ägg,melon,kvarg,solrosfrön 
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg 
Dryck:Kaffe,proviva 
Mellanmål:Päron 
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Pastagratäng,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Middag:Viltskavsgryta,ris,röd vinbärsgelé
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Leverpastej- och ostsmörgåsar
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Hjortskavsgryta,ris,röd vinbärsgelé
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Hemmagjord pizza på glutenfri botten
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Fruktsallad,yoghurt,granola,ostsmörgås
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Chili con carne,kokt potatis
Dryck:Mjölk
Middag:Grillade revben,pomme,sallad
Dryck:Rött vin

Söndag
Frukost:Fruktsallad,yoghurt,granola,kokt ägg
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Blandade rester
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kladdkaka med grädde och juleskum 
Middag:Kebab
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad



fredag 24 november 2017

Juldessert - pannacotta med kanelsirap och smörstekta äpplen

Det drar ihop sig... 
En månad kvar till julafton. Som jag nämnt tidigare så reser vi bort över jul och nyår men ändå dras jag med av jul-ivern som nu sköljs över oss i handeln och på sociala medier. (Ivern - det var väl en mild synonym till hetsen, stressen och pressen många känner så här innan jul!?)
Mitt fokus är dock inte på själva julpysslet och julklapparna utan mer på glöggminglet och adventspyntet. Mys i mörkret, helt enkelt.
Förra helgen hade vi svärfar med sambo här på besök och då startade vi upp advents firandet så smått med en dessert som passar särskilt fint nu i advent- och jultider. 
Den blev ganska så söt med kanelsirap så jag tycker inte äpplena behöver sockras som det står i receptet. Men det är ju en smaksak. 
Vad står på er "att göra lista" i helgen då?
På min står det shopping och titta på julskyltningen med dottern. Det är lite smått och gott till husvakterna som ska inhandlas och så lite adventspynt till kökstrappen. 
Och så blir det till att börja sätta upp adventsbelysningen ute. 
Har ni mycket lampor ute i era trädgårdar och på balkongerna? 
Det har en tendens att öka från år till år, så sista dagarna innan 1:a advent räcker inte längre för att hinna få upp allt, utan man får börja i god tid om det ska lysa fint i fönster och trädgård när vi går in i advent. 

Trevlig helg!

Pannacotta med kanelsirap och smörstekta äpplen
6 portioner

Pannacotta
1 gelatinblad
1 vaniljstång
3 dl vispgrädde
3 msk strösocker
Kanelsirap
2 dl farinsocker
2 dl vatten
2 kanelstänger
Smörstekta äpplen
4 äpplen
1 msk smör

Gör så här
Låt gelatinbladet ligga i kallt vatten i ca 5 minuter
Dela vaniljstången och skrapa ur fröna
Koka upp frön och stång i en kastrull med grädde och strösocker
Ta kastrullen från värmen när blandningen kokar och lyft ur vaniljstången
Ta upp gelatinbladet ur vattnet och krama ur
Låt det smälta i den varma grädden
Fördela blandningen i fina glas
Tips! Häll upp vätskan i en liten tillbringare 
så går det lättare att fördela pannacottan i glasen
Ställ glasen i kylskåp i minst 4 timmar
Blanda ingredienserna till kanelsirapen i en kastrull 
och låt koka till en simmig lag i 20-30 minuter
Ta upp kanelstängerna och häll upp sirapen på flaska
Sirapen blir tjockare när den kallnat
Skala och tärna äpplena
Stek dem i smör tills de de är ganska mjuka, 
söta ev med socker
Låt dem svalna
Servera pannacottan med en spegel av kanelsirap och äppeltärningar


Fler juliga desserter!
(Klicka på länken för recept)

onsdag 22 november 2017

Magisk rödspätta som förgyller en vanlig vardag

Hur gott är det inte med fisk!? Så enkelt och så gott, rödspätta fylld med stekt purjolök och en sås gjord på matlagningsgrädde och fiskfond över. 
Jag fick nästan lite fredagsfeeling när jag åt rödspättan i måndags :)
Det smakade helt enkelt lite extra festligt en helt vanlig vardag.

Ugnsbakad rödspätta med purjolök
4 portioner

400 g rödspätt
1 purjolök
1 vitlöksklyfta
3 dl matlagningsgrädde
2 msk fiskfond
1,5 msk maizena
1 citron
1 kruka dill
Salt och peppar
Kokt ris med fräst lök
1 gul lök
1 hönsbuljongtärning
6 dl vatten
3 dl ris

Gör så här
Börja med att finhacka löken till riset
Fräs löken glansig i olja i en kastrull
Tillsätt vattnet och hönsbuljongen
Koka upp och häll i riset
Låt koka i ca 20 minuter
Ansa och skiva purjolöken
Skala och hacka vitlöken
Fräs purjo- och vitlök i olja i en stekpanna
Salta och peppra
Lägg åt sidan på en tallrik
Vispa ur stekpannan med matlagningsgrädde och buljong
Red av såsen med maizena
Smaka av med salt, peppar och citronsaft
Grovhacka dillen och rör ned i såsen
Fördela purjolöken på rödspättan och rulla ihop
Lägg rullarna i en ugnsfast form
Salta och peppra
Häll såsen över spättarullarna
Tillaga mitt i ugnen i 225 grader i ca 20 minuter
Servera riset till fisken 
och en sallad och citronklyftor

Smaklig spis!

tisdag 21 november 2017

Glutenfritt nöt- och fröbröd


Hur bra blev inte det glutenfria nöt- och fröbrödet som jag bakade i förra veckan!?
Jag var lite skeptisk till alla de torra ingredienserna kontra vätskan i brödet och undrade om allt inte bara skulle falla sönder i smulor när jag skar det i skivor. 
Men det höll ...
Brödet blev hur saftigt och gott som helst. Det var dessutom hur enkelt som helst att bara röra ihop och hälla upp i limpformar. 
Det som eventuellt är ett minus är tiden för jäsningen över natten. 
Men planerar man och bakar brödet någon dag innan man tänker äta det så är ju inte heller det något problem. 
Kul att ha hittat ett glutenfritt bröd som är enkelt, gott och proppat med nyttiga frön och nötter.

 Recept från Hembakats specialtidning Baka glutenfrift

Glutenfritt nöt- och fröbröd
2 st

5 dl solrosfrön
2 dl linfrön
2 dl hasselnötter
7 dl glutenfria havregryn
4 msk chiafrön
8 msk fiberhusk
2 tsk salt
7 dl vatten, fingervarmt
2 msk mörk sirap
6 msk kokosolja

Gör så här
Blanda ihop de torra ingredienserna i en skål
Vispa ihop vatten, sirap och kokosolja i en annan skål
Blanda ner de torra ingredienserna
Blanda allt väl
Fördela smeten i två limpformar, à 1,5 L,
klädda med bakplåtspapper
Täck formarna med plastfolie
Låt degen jäsa i i kylskåp minst 2 timmar,
gärna över natten


Grädda bröden mitt i ugnen i 175 grader i 30 minuter
Vält ur dem ur formarna direkt på ugnsgallret 
och grädda i ytterligare 30-40 minuter
Det ska låta ihåligt när du knackar på det
Låt bröden kallna helt innan du skär det i tunna skivor


Och hörni, nu finns jag på Instagram också @minlillakokvra :)

Ha de!
Birgitta


måndag 20 november 2017

Tankekort


Något jag gör för att inte gå och oroa mig för att glömma saker är att skriva ner dem. Och det gör jag direkt. Då vet jag att de finns på pränt och behöver inte lägga någon energi på att upprepa dem för mig själv. Inte heller behöver de ligga och gnaga i medvetandet som något jag vet att jag borde komma ihåg.
Nu vet jag att allt jag behöver komma ihåg finns nedskrivet och därmed kan jag släppa det och istället lägga min energi och mitt fokus på annat. 
Som att komma ihåg att titta på min kom-i-håg-lista ;)
Skjuta fram saker är inte heller min grej. Roligt eller ej, jag försöker få det överstökat så fort som möjlig. Jag gör hellre saker i god tid än utmanar ödet för att försent inse att jag inte kommer hinna det jag borde ha hunnit.

Så istället för att oroa oss för att det är måndag så tycker jag att vi nu tar tag i dagen och startar upp vår arbetsvecka. Ha en fin dag!

söndag 19 november 2017

Kost- och motionsdagboken v46

Vecka 46


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Thaibuffé,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Apelsin
Dryck:Vatten
Middag:Kassler- och vitkålsfräs
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Ostsmörgås
Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Fläskfilé i dragonsås,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Kassler- och vitkålsfräs
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,banan,granola,ostsmörgås
Dryck:Te

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Ostfralla
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Pannbiff,koktpotatis,brunsås,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Paprikakyckling,couscous
Dryck:Vatten
Mellanmål:Kokt ägg
Dryck:Te
Träning: 3,5 km promenad

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Paprikakyckling 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Kalops,kokt potatis,rödbetor
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Avokado,inlagd stekt strömming,nöt- och fröbröd
Dryck:Proviva

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,nöt- och fröbröd med ost
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Fiskgryta,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Päron
Dryck:Vatten
Dryck:Vatten

Lördag
Frukost:Kvarg,granola,frö- och nötbröd med leverpastej
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Bullar,chokladkaka
Dryck:Kaffe
Middag:Asiatisk laxgryta,nudlar,sallad
Dryck:Vatten
Träning: 2,5 km promenad

Söndag
Frukost:Kvarg,granola,frö- och nötbröd med leverpastej
Dryck: Kaffe,proviva
Dryck:Mjölk
Middag:Kryddig korv- och grönsaksgryta
Dryck:Öl

lördag 18 november 2017

Köttfärsgratäng med ris och en höstsallad


Gårdagens middag blev en allt-i-ett-gratäng
Så smidigt att laga hela middagen i en och samma form.
Till köttfärsgratängen bjöd jag på en höstsallad med äpplen, päron och rostade valnötter med en god dressing till.

Köttfärsgratäng med ris
4 portioner

4 portioner kokt ris
500 g nötfärs
1 purjolök
2 vitlöksklyftor
1 tsk salt
1 krm svartpeppar
3 dl creme fraiche
1 dl chilisås
2 tsk curry

Gör så här
Koka ris enligt förpackningen,
det går också bra att använda ris som blivit över från tidigare middag
Ansa och skär purjolöken i fina strimlor
Bryn purjolök tillsammans med köttfärs och pressa i vitlök
Blanda creme fraiche, chilisås, salt, peppar och curry i en skål
Lägg riset i botten på en gratängform
Fördela köttfärsröran över riset
Häll såsen över till sist
Grädda i ugnen i 250 grader i ca 10-15 minuter

Höstsallad

100 g valnötter
2 röda äpplen
1 päron
2 avokador
1 lime, saften
150 g blandad sallad
Dressing
2 msk vit balsamvinäger
2 msk rapsolja
2 msk flytande honung
1 msk vatten
1,5 krm salt
1 krm svartpeppar

Gör så här
Rosta valnötterna i en het panna tills de fått lite färg
Låt svalna
Kärna ur och skär äpple och päron i klyftor
Gröp ur avokado och skär fruktköttet i bitar
Blanda frukt och avokado och pressa över limesaft för att undvika missfärgning
Blanda ihop dressingen 
Vänd ner salladen i frukten och häll över dressingen
Strö över valnötterna